黑枸杞的功效与作用
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黑枸杞具有抗氧化、护眼明目、增强免疫力等功效，主要作用包括延缓衰老、改善视疲劳、调节血脂等。黑枸杞中含有丰富的花青素、多糖、维生素及矿物质等营养成分。
1、抗氧化
黑枸杞中花青素含量较高，这种物质能清除体内自由基，减轻氧化应激对细胞的损伤。长期适量食用有助于延缓皮肤老化，减少紫外线引起的色素沉着。花青素还能保护血管内皮细胞，降低动脉硬化风险。
2、护眼明目
黑枸杞所含花青素可促进视网膜视紫红质再生，改善夜间视力。其含有的玉米黄质和叶黄素能过滤有害蓝光，缓解长时间用眼导致的视疲劳、干眼症状。对青少年近视防控和老年人黄斑变性预防有一定辅助作用。
3、增强免疫
黑枸杞多糖能激活巨噬细胞和T淋巴细胞，增强机体非特异性免疫功能。实验表明其可提高血清溶血素水平，帮助抵抗呼吸道病毒感染。适合免疫力低下人群作为营养补充，但不可替代药物治疗。
4、调节血脂
黑枸杞中的亚油酸、β-谷甾醇等成分能抑制胆固醇在肠道吸收，促进低密度脂蛋白代谢。定期食用有助于维持血脂平衡，对轻度血脂异常者具有辅助调节作用，但严重高脂血症患者仍需规范用药。
5、改善睡眠
黑枸杞含有的甜菜碱和多种氨基酸可调节神经递质平衡，缓解焦虑情绪。其镇静安神作用对入睡困难、睡眠浅等轻度睡眠障碍有一定改善效果，建议睡前1小时用温水冲泡饮用。
食用黑枸杞建议每日10-15克，可直接嚼食或泡水，避免高温烹煮破坏活性成分。风寒感冒期间慎用，糖尿病患者需控制摄入量。若出现过敏症状如皮肤瘙痒、腹泻等应立即停用。黑枸杞作为药食同源食材，不能替代药物治疗疾病，慢性病患者使用前应咨询医生。
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现在人们的生活条件变好了，饮食变得更丰盛，所以湿气大的这种人群也增多，湿气大有什么表现呢？第一个就是脸色是油腻的，或者是头发也是油腻的，头上容易打柳。有的人湿气大，会表现为身体倦怠，老不想动，早上赖在床上不想起床，活动一会才感觉身体舒服。湿气大，有些人会表现出身体僵硬，发沉，然后再运动一会儿就会缓解。湿气大还可以表现出大便。粘腻，不成形，或有的人冲马桶，马桶老沾池子。还有湿气大的人，有些胖人特别多，中医讲胖人多湿。
湿气怎么治疗
中医讲，脾是生湿的源头，各种因素伤害了脾的运行，那么湿气堆积在身体里边，运不出去就变成了湿邪。影响脾的因素有吃的太薄，或者吃饱了坐着不动，吃的太油腻，吃凉的太多。平常缺乏运动，这些都是生湿的一些不良的方式，怎么要治疗这种湿气，首先要改变不良的方式，要多运动，别吃凉东西，饮食上要清淡，不能吃得太饱，通过中药针灸按摩的方法来祛除湿气。饮食上可以多吃一些薏米，红小豆。当然薏米跟红小豆它性味都是偏凉的，适合于湿热的病人。有些人他是这种属于寒湿的，用薏米的时候要用炒的薏米，红小豆就不是特别适合。
湿气穴位保健
中医讲脾胃是生湿的源头，所以穴位保健也是用取脾经胃经的穴位为主来祛除湿气，用的最多的一个穴位叫阴陵泉穴。阴陵泉穴是在小腿的内侧缘，胫骨的内后缘，这有个穴位叫阴陵泉穴，它是健脾祛湿的非常重要的穴位。还有一个穴叫丰隆穴。丰隆穴在小腿的外侧，在膝盖跟外踝之间中点，这个地方在胫骨后两寸也大概是三只这么一个距离。丰隆穴是化痰的一个非常重要的穴位，在中医里边这种比较湿邪比较重浊，粘稠的我们叫做痰。所以丰隆穴配阴陵泉穴是祛湿的两个非常重要的穴位。阴陵泉穴是足太阴脾经的一个穴位，它是在胫骨的上端，胫骨的内后缘有个凹陷的地方，阴陵泉穴。丰隆穴是在小腿的外侧，在膝关节跟外踝之间的中点，然后在胫骨后两寸，大概三指的这么一个距离。丰隆穴是一个化痰的要穴，湿邪重浊，粘稠的就是痰。
男性常见的体质类型
男性常见的体质类型主要有痰湿质和湿热质。痰湿质就是指体内多余的水湿代谢不出去，在体内堆积形成痰湿。痰湿质的主要症状一般表现为形体肥胖，尤其是腹部肥胖比较明显，脸上出油比较多，大便容易比较发粘。还有一种常见的体质就是湿热质，男性比较常见。因为男性抽烟、饮酒的情况比较多，再加上平时容易喜欢吃一些比较油腻、辛辣的食物，也容易使体内产生湿热。湿热的意思是既有湿又热，主要是脸上容易起痘，包括后背也容易起痘，脸上容易出油比较多，再加上小便容易发热、大便容易粘滞不爽，因为体内产热比较多，患者会有口干、口渴，包括口中有异味、心烦，还有舌苔黄厚的体现。营养过剩或者是平时喜欢吃辛辣的一些人，湿热体质是非常常见的。
