颈椎病如何进行自我治疗

颈椎病患者可以进行一定的自我治疗，主要可采用牵引疗法，且可做一些颈部旋转运动。同时可借助于自我按摩和推拿等方法，不过要注意力度不能过大。另外，患者还可以对局部进行温热敷，以改善疼痛一类不良反应。

颈椎病已经成为威胁现代人健康的一大疾病，尤其是在长时间对着电脑工作的白领一族当中发病几率尤其高。而一旦患上颈椎病，不仅仅需要在医生指导下进行药物等方面的专业治疗，还要加强自我治疗。那么颈椎病如何进行自我治疗呢？
　　1、自我牵引疗法
　　颈椎病患者在发病期间可以采用牵引疗法进行自我治疗，这种疗法做起来比较简单，而且效果十分显着。具体来说，患者需要在感觉到颈部有酸痛感时，可以将双手十字合拢并交叉，然后将其举过头顶，再逐渐置于枕颈部，之后可以让头后仰，双手逐渐用力向头方向进行牵引，一般持续5～10秒钟，连续3～4次即可。这样能够发挥出缓解椎间隙压力的作用。
　　2、运动疗法
　　其实大多数颈椎病症状都是呈现出慢性状态，因此运动疗法可以起到非常巩固的疗效。患者需要在急性发作期多休息，之后可以做一些运动，尤其是可以选择颈部旋转运动等一些幅度较小且有氧型运动。不过在运动期间一定要注意一些禁忌，动作需要保持轻柔缓慢。
　　3、按摩推拿疗法
　　自我按摩或者推拿可以有效改善颈椎病患者症状，尤其是可以帮助缓解颈肩肌群出现的紧张及痉挛症状。患者具体可以使用左右食指、中指或者无名指对颈椎棘突部位做按摩，同时可以经常做前屈、后伸等动作。但活动时应避免速度过快，并坚持以循序渐进为原则。
　　4、温热敷
　　颈椎病患者在疼痛发作期间，可以采用局部温热敷的方式进行治疗。具体可以使用热水袋或者热毛巾热敷，这样可起到改善局部血液循环和缓解肌肉痉挛的效果。尤其是对于风寒型颈椎病疗效最为明显。