治便秘最有效的方法

便秘是生活中最常见的疾病，而且便秘严重，对身体健康影响也是很大的，便秘严重还会使女性皮肤变差。生活中有很多治疗便秘的食物，如多吃蔬菜、红枣、经常喝燕麦粥燕麦豆浆，还有好多水果也可以治疗便秘，如火龙果，不仅治便秘还可以美容。

便秘，严格来说，这是一种比较严重的症状，很多朋友就是因为生活习惯不好，而造成便秘这种现象。长期便秘对于我们身体来说，伤害是非常大的，便秘严重还会使女性皮肤变差，生活中好多食物，都有利于缓解便秘这种症状，那么治便秘最有效的方法有哪些呢？
　　要说起蔬菜的好，那可是三天三夜都说不完，蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，还有纤维素。对人体真是大有益处。蔬菜的作用，不但可以帮助体内的血液排毒之外，还能增强身体抵抗能力，使头脑保持清晰，有些蔬菜，还具有抗癌抗氧化的作用。
　　红枣具有强大的补气养血功能，不但物美价廉，还可以增强人体免疫力，是女孩子最佳美容食品之一。超市有许多真空包装压缩的红枣，而且便宜好吃。不过最好不要买有加糖的红枣，很容易饱腹，而且容易导致身体发胖。红枣每天吃大概四五颗即可，空腹吃的时候最好。
　　喝燕麦粥，燕麦有两种，一种是去壳燕麦，另一种是即冲即食燕麦。没有去壳的燕麦，在超市就能买到，十分适合用来熬粥，有很多人会在糖水中加入此种燕麦。熬出的粥很有口感和嚼劲，咬到燕麦的时候，外壳脆脆的，十分好吃，而且吃下去还会消脂瘦身，一举两得。
　　另一种即冲即食燕麦，就是忙碌都市人的最佳选择，既适合学生，也适合办公室赶时间的OL。只要将燕麦倒入纯牛奶中在微波炉叮热，然后加入蜂蜜即可。燕麦和蜂蜜两者，都有强大的通便功效，除了加牛奶和蜂蜜外，还可以将豆浆粉加入燕麦用开水冲开来喝。口感好，而且是营养的早餐选择之一。
　　吃火龙果特别能通便，不过吃多了会有腹泻现象，所以每天最多只能吃一个火龙果。因为火龙果果肉中，黑色籽粒中含有各种酶和不饱和脂肪酸及抗氧化物质，有助胃肠蠕动，达到润肠效果，对便秘有辅助治疗的作用，而且火龙果，还具有减肥瘦身美容祛痘的效果。