改善睡眠的中药

改善睡眠的中药主要有酸枣仁、柏子仁、远志、合欢皮、夜交藤等。这些中药具有养心安神、疏肝解郁等功效，适用于不同原因引起的失眠症状，建议在中医师指导下辨证使用。

一、酸枣仁

酸枣仁是治疗心肝血虚型失眠的常用药，能养心补肝、宁心安神。对于入睡困难、多梦易醒伴有心悸健忘等症状有较好效果。临床常用酸枣仁汤或酸枣仁胶囊，可与茯苓、知母等配伍增强疗效。脾胃虚弱者慎用。

二、柏子仁

柏子仁具有养心安神、润肠通便的作用，适用于心肾不交导致的失眠伴便秘。常与酸枣仁、五味子同用，如柏子养心丸。便溏者需配伍健脾药物，避免单独大量使用。

三、远志

远志能安神益智、祛痰开窍，对思虑过度或痰热扰心引起的失眠有效。多与石菖蒲配伍制成远志酊或安神补心丸。阴虚火旺者慎用，可能引起口干等不适。

四、合欢皮

合欢皮有解郁安神功效，特别适合情志不畅导致的失眠，常与柴胡、白芍等疏肝药物同用。合欢皮颗粒可缓解焦虑性失眠，但孕妇及低血压患者需谨慎使用。

五、夜交藤

夜交藤能养血安神、祛风通络，对血虚失眠伴肢体麻木者效果显著。常与鸡血藤配伍制成夜宁颗粒。服用期间应避免辛辣刺激食物，湿热体质者需调整配伍。

使用中药改善睡眠时，建议配合规律作息，睡前1小时避免使用电子设备，保持卧室安静黑暗。可尝试温水泡脚、听轻音乐等放松方式。长期失眠或伴随头晕、心悸等症状应及时就医，排除器质性疾病。中药需根据体质辨证使用，避免自行长期服用单一药物，孕妇、哺乳期女性及儿童用药前务必咨询中医师。