孕妇吃什么补铁

孕妇补铁可适量食用猪肝、牛肉、菠菜、黑木耳、樱桃等食物，也可遵医嘱使用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊、右旋糖酐铁口服溶液、硫酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液等药物。建议及时就医，在医生指导下合理补铁。

一、食物

1、猪肝

猪肝富含血红素铁，吸收率较高，适合缺铁性贫血的孕妇食用。建议每周食用1-2次，每次50-100克，烹饪时需彻底煮熟以杀灭寄生虫。猪肝还含有维生素A和维生素B12，有助于改善贫血症状。

2、牛肉

牛肉是优质蛋白和血红素铁的良好来源，铁含量较高且易于吸收。孕妇可选择瘦牛肉炖煮或清炒，每周食用2-3次，每次100克左右。牛肉中的锌元素还能促进铁的吸收利用。

3、菠菜

菠菜含有非血红素铁和叶酸，虽然吸收率不如动物性食物，但配合维生素C可提高铁吸收率。建议焯水后凉拌或清炒，避免与钙剂同食影响铁吸收。菠菜中的膳食纤维还有助于预防孕期便秘。

4、黑木耳

黑木耳含铁量较高，是植物性补铁的良好选择。泡发后可凉拌或炒食，每周食用2-3次。黑木耳中的多糖成分还能增强免疫力，但需注意充分泡发和煮熟，避免引起消化不良。

5、樱桃

樱桃富含维生素C和少量铁元素，能促进铁的吸收。可作为加餐水果适量食用，每日10-15颗为宜。樱桃中的花青素还具有抗氧化作用，有助于改善孕期疲劳状态。

二、药物

1、琥珀酸亚铁片

琥珀酸亚铁片适用于治疗缺铁性贫血，其铁元素以有机形式存在，胃肠道刺激较小。用药期间可能出现黑便，属正常现象。需避免与茶、咖啡同服，以免影响吸收。

2、多糖铁复合物胶囊

多糖铁复合物胶囊含铁量高且吸收好，对胃肠道刺激小，适合孕期服用。常见不良反应包括轻度恶心，建议餐后服用。用药期间应定期监测血红蛋白水平。

3、右旋糖酐铁口服溶液

右旋糖酐铁口服溶液适用于不能耐受片剂的孕妇，吸收较快且味道易于接受。可能出现牙齿暂时性着色，可用吸管服用避免此现象。需避光保存，开瓶后尽快用完。

4、硫酸亚铁片

硫酸亚铁片是传统补铁制剂，价格较低但胃肠道反应较明显。建议从小剂量开始，逐渐加量至治疗剂量。服药后可能出现便秘，可适当增加膳食纤维摄入。

5、蛋白琥珀酸铁口服溶液

蛋白琥珀酸铁口服溶液铁含量高且吸收好，适合中重度贫血孕妇。溶液剂型便于调整剂量，不良反应较少。用药期间需监测血清铁蛋白水平，避免铁过量。

孕妇补铁期间应避免与钙剂、抗酸药同服，间隔至少2小时。可搭配富含维生素C的果蔬促进铁吸收。定期产检监测血红蛋白和血清铁指标，出现严重胃肠道反应应及时就医调整用药方案。保持均衡饮食，避免过量补铁导致铁过载。