孕妇吃什么补铁

孕妇补铁可以适量吃动物肝脏、红肉、菠菜、黑木耳、樱桃等食物，也可以遵医嘱使用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊、右旋糖酐铁口服溶液、蛋白琥珀酸铁口服溶液、硫酸亚铁片等药物。建议及时就医，在医生指导下选择合适的补铁方式。

一、食物

1、动物肝脏

动物肝脏含有丰富的血红素铁，吸收率较高，有助于改善孕妇缺铁性贫血。猪肝、鸡肝等动物肝脏每周可食用1-2次，每次50-100克。烹饪时需彻底煮熟，避免生食导致寄生虫感染。

2、红肉

牛肉、羊肉等红肉富含易吸收的血红素铁，是孕妇补铁的重要食物来源。建议选择瘦肉部分，采用炖煮等低温烹饪方式，每周摄入300-500克。红肉中的蛋白质还能促进铁的吸收利用。

3、菠菜

菠菜含有非血红素铁和叶酸，虽然吸收率不如动物性食物，但配合维生素C可提高铁吸收率。建议将菠菜焯水后凉拌或清炒，避免与牛奶、咖啡等抑制铁吸收的食物同食。

4、黑木耳

黑木耳含铁量较高，每100克干木耳含铁约5毫克，还含有促进铁吸收的维生素C。可将泡发后的黑木耳凉拌或炒食，每周食用2-3次，每次10-15克干品即可。

5、樱桃

樱桃富含维生素C和一定量的铁，维生素C能促进非血红素铁的吸收。新鲜樱桃可直接食用，每天10-15颗为宜。樱桃还含有花青素等抗氧化物质，有助于改善孕期疲劳。

二、药物

1、琥珀酸亚铁片

琥珀酸亚铁片适用于治疗缺铁性贫血，其铁元素以有机形式存在，胃肠道刺激较小。该药需空腹服用，避免与抗酸药同服。用药期间可能出现黑便等正常反应。

2、多糖铁复合物胶囊

多糖铁复合物胶囊含铁量高且吸收好，对胃肠刺激小，适合孕期使用。该药可与食物同服，但仍需避免与钙剂、茶、咖啡同时服用，以免影响铁吸收。

3、右旋糖酐铁口服溶液

右旋糖酐铁口服溶液适用于不能耐受片剂的孕妇，吸收较快且不良反应较少。服用时可用吸管直接饮用，避免接触牙齿导致着色。用药后需注意观察有无过敏反应。

4、蛋白琥珀酸铁口服溶液

蛋白琥珀酸铁口服溶液铁含量高且生物利用度好，适合中重度缺铁性贫血孕妇。该药味道较好接受，服用后可能出现短暂牙齿着色，建议稀释后饮用并及时漱口。

5、硫酸亚铁片

硫酸亚铁片是传统补铁药物，价格较低但胃肠道反应较明显。建议餐后服用减轻刺激，必要时可配合维生素C促进吸收。用药期间需定期复查血常规评估疗效。

孕妇补铁期间应避免与咖啡、浓茶、牛奶、钙剂等同服，这些食物会抑制铁吸收。建议搭配富含维生素C的果蔬如橙子、猕猴桃等，可提高铁吸收率2-3倍。补铁药物可能引起便秘，可适当增加膳食纤维摄入和多喝水。定期监测血红蛋白和血清铁蛋白水平，根据检查结果调整补铁方案。若出现严重胃肠道不适或过敏反应，应立即停药并就医。