孕妇吃什么补铁呢

孕妇补铁可适量食用猪肝、鸭血、红肉、菠菜、黑木耳等食物，也可遵医嘱使用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊、右旋糖酐铁口服液、硫酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒等药物。建议及时就医，在医生指导下选择合适补铁方案。

一、食物

1、猪肝

猪肝富含血红素铁，吸收率较高，每100克约含22.6毫克铁。孕妇每周可食用1-2次，每次50克左右，建议焯水后烹饪以减少胆固醇摄入。搭配维生素C丰富的青椒或橙汁食用可提升铁吸收率。需注意选择新鲜检疫合格产品，避免生食。

2、鸭血

鸭血铁含量可达30毫克/100克，且为易吸收的血红素铁。适合制作鸭血粉丝汤、毛血旺等菜肴，每周建议摄入不超过200克。食用时需彻底加热杀菌，避免与浓茶同食以免影响铁吸收。脾胃虚寒者应少量多次食用。

3、红肉

牛肉、羊肉等红肉含铁量约3毫克/100克，血红素铁占比高。推荐选择瘦肉部位清炖或快炒，每日摄入量控制在100-150克。烹饪时可用柠檬汁腌制提升铁溶出率，避免与钙剂同服。妊娠期高血压患者需控制摄入频率。

4、菠菜

菠菜含非血红素铁2.9毫克/100克，同时富含叶酸。建议焯水后凉拌或煮汤，搭配富含维生素C的番茄可提高铁吸收。每日食用量以200克为宜，肾结石患者需控制草酸摄入。不宜与豆腐同食避免影响矿物质吸收。

5、黑木耳

干黑木耳铁含量高达185毫克/100克，泡发后约5毫克/100克。适合凉拌或炒食，每周可食用3-4次，每次泡发后50克左右。需充分泡发并煮熟，避免与抗凝药物同食。脾胃虚弱者应减少食用量。

二、药物

1、琥珀酸亚铁片

适用于缺铁性贫血孕妇，含铁量约35毫克/片。该药物胃肠道刺激较小，可随餐服用。常见不良反应包括便秘、黑便，需配合维生素C服用增强吸收。用药期间需定期监测血红蛋白水平，避免与钙片同服。

2、多糖铁复合物胶囊

含铁量为150毫克/粒，生物利用度高且副作用少。适用于中重度缺铁性贫血，对胃肠道刺激轻微。建议空腹服用吸收更佳，用药后2小时内避免饮用咖啡或茶。可能出现牙齿暂时性染色，可用吸管服用预防。

3、右旋糖酐铁口服液

每毫升含铁25毫克，适合吞咽困难或胃肠敏感孕妇。需精确量取剂量，建议在两餐之间服用。可能引起恶心等反应，可稀释后分次服用。用药期间需监测铁蛋白水平，避免长期大剂量使用导致铁过载。

4、硫酸亚铁片

经典补铁制剂，每片含铁60毫克。价格经济但胃肠道反应较明显，建议起始小剂量服用。常见副作用包括腹痛、腹泻，可与果汁同服减轻刺激。服药后可能出现黑便属正常现象，需持续用药3-6个月补足储存铁。

5、富马酸亚铁颗粒

每包含铁33毫克，溶解性好适合孕吐严重者。可溶于温水或果汁中服用，吸收率约30%。需注意防潮保存，开封后尽快使用。过量服用可能引起铁中毒，必须严格遵医嘱控制剂量。建议与维生素C同服提升疗效。

孕妇补铁期间应保持饮食均衡，适当增加富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃等促进铁吸收。避免同时摄入咖啡、浓茶、高钙食品等干扰因素。建议每4-6周复查血常规，根据检查结果调整补铁方案。出现严重便秘或腹痛时应及时就医，不可自行增减药量。日常可搭配轻度运动改善血液循环，但需避免空腹运动导致头晕。睡眠充足有助于铁质吸收利用，建议保持每天7-8小时睡眠。