腰疼直不起来怎么治疗

腰疼直不起来可通过卧床休息、热敷或冷敷、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。腰疼直不起来可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、骨质疏松、强直性脊柱炎等因素有关。

1、卧床休息

腰疼直不起来时需立即停止活动，选择硬板床仰卧，膝关节下方垫软枕保持微屈状态，减轻腰椎压力。急性期需严格卧床1-3天，避免久卧导致肌肉萎缩。日常需避免久坐久站，每1小时变换体位，睡眠时采用侧卧位屈膝姿势。

2、热敷或冷敷

急性损伤48小时内可用冰袋冷敷15分钟缓解炎症，间隔1小时重复。慢性疼痛或受寒后可用40℃热毛巾热敷20分钟，配合扶他林软膏外涂。注意皮肤敏感者需隔薄毛巾操作，糖尿病患者慎用高温热敷。

3、物理治疗

超短波治疗仪可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。牵引治疗适用于椎间盘突出患者，需专业医师操作。体外冲击波能松解软组织粘连，每周1次，3-5次为疗程。治疗期间需配合核心肌群训练增强稳定性。

4、药物治疗

塞来昔布胶囊可缓解无菌性炎症，双氯芬酸钠缓释片适合中重度疼痛。甲钴胺片营养神经，盐酸乙哌立松片松弛肌肉痉挛。骨质疏松患者需补充碳酸钙D3片和阿仑膦酸钠片。药物使用需严格遵医嘱，禁止自行调整剂量。

5、手术治疗

椎间孔镜适用于单纯椎间盘突出，创伤小恢复快。腰椎融合术用于严重椎管狭窄，需植入椎弓根螺钉。术后需佩戴支具3个月，逐步进行腰背肌功能锻炼。60岁以上患者需评估心肺功能再决定术式。

日常应避免搬运重物，控制体重减轻腰椎负荷。游泳和瑜伽能增强腰背肌力量，注意动作规范防止二次损伤。饮食多摄入牛奶、豆制品补充钙质，戒烟限酒预防骨质疏松。久坐人群可使用腰靠垫维持腰椎生理曲度，驾驶时座椅调至100-110度夹角。症状持续超过1周或伴随下肢麻木需及时就医排查病因。