勃起多长时间是正常

勃起持续时间存在个体差异，多数情况下可持续数分钟至数十分钟，单次性生活中勃起维持5-15分钟较为常见。

生理性勃起持续时间受多种因素影响。年轻男性由于激素水平较高且血管功能良好，勃起可能维持10-30分钟。中年男性因血管弹性逐渐变化，通常可持续5-15分钟。老年男性因睾酮水平自然下降，勃起时间可能缩短至3-10分钟。性刺激强度与持续时间呈正相关，充分的前戏可通过神经反射延长勃起。心理状态如焦虑或压力可能通过交感神经兴奋导致勃起时间缩短。伴侣配合程度会影响性刺激的持续性，良好的互动有助于维持勃起。身体状况如疲劳或睡眠不足可能降低神经血管反应效率。酒精摄入会暂时抑制中枢神经功能，导致勃起时间减少。尼古丁中的成分会引起血管收缩，影响勃起维持。某些药物如抗抑郁药可能干扰神经递质平衡，间接缩短勃起时间。

建议保持规律作息和均衡饮食，适量摄入富含锌的海产品和坚果，避免过度饮酒吸烟。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走或游泳，有助于改善血液循环。若持续出现勃起时间显著缩短伴性生活满意度下降，应及时咨询男科或泌尿外科医师进行专业评估。