阴虚肝火旺怎么调理

阴虚肝火旺的人要注意保证充足的睡眠时间，11点前一定要进入深睡眠状态；保持良好的心情，加强锻炼，对缓解阴虚肝火旺有一定的作用；常吃酸枣仁粥、银耳莲子粥、海带绿豆汤、菊花茶等，也能缓解阴虚肝火旺。

阴虚肝火旺是中医上的一种说法，当出现这种问题时，患者常常会有心烦意乱、口干舌燥、失眠多梦、面红耳赤、头晕头痛、耳鸣耳聋等不适的症状出现。如果不注意及时调理，有可能会加重肝脏的负担，那么，阴虚肝火旺怎么调理呢？
　　一、保证充足的睡眠时间
　　因为每天晚上11点到凌晨1点是肝脏解毒的时间，进入深睡眠状态肝脏才能更好的工作。经常熬夜、长时间睡眠不足的人会影响肝脏的排毒，所以肝火会比较旺，所以想要改善阴虚肝火旺的问题，注意11点前进入深睡眠状态，保证充足的睡眠时间。
　　二、保持良好的心情
　　平时要注意控制自己的情绪，遇事冷静一些，少生气；压力大的时候，可以向家人、朋友倾诉，或者外出走一走，看一看美丽的风景，给自己减压，就可以避免对肝脏造成危害，能缓解肝火旺的问题。
　　三、加强锻炼
　　阴虚肝火旺的人要注意加强锻炼，让自己多出出汗，有助于身体的排毒，也可以减轻肝脏的负担，对于缓解肝火旺有一定的帮助。
　　四、食疗缓解肝火旺
　　1.酸枣仁粥：把酸枣仁炒熟后，加水煎煮20分钟，去渣留汁后和粳米一起煮粥食用，可以起到补肝养心、安神敛汗的作用，对阴虚火旺有一定的调理作用。
　　2.银耳莲子粥：银耳有滋阴润肺的作用，莲子有养心补肾的作用，用银耳、莲子、粳米一起煮粥食用，不但可以美容养颜，还能有效的降肝火。
　　3.海带绿豆汤：用海带和绿豆一起熬汤食用，可以起到很好的清热解暑、清肝降火的作用，对阴虚肝火旺能起到很好的调理作用，还可以辅助治疗早期高血压。
　　4.菊花茶：菊花有疏风清热、平肝明目的作用，阴虚肝火旺的人可以经常用菊花泡水饮用，也能起到很好的调理作用。