怀孕便秘怎么解决

在怀孕期间如果出现便秘症状，建议适当的吃一些纤维素含量高的食物，加快肠道的蠕动速度，再就是可以坚持每天吃1~2根香蕉，为身体补充充足的水分，另外就是每天坚持适当的运动。

便秘是很多人都经历过的事情，特别是一些怀孕的女性，几乎都有过便秘的情况。随着孕期的不断延长，便秘的症状也会越来越严重，在孕晚期的时候经常都是连续几天不大便，甚至还会引发腹痛和腹胀的不良症状。那么怀孕便秘怎么解决？
　　1、适当吃高纤维食物
　　如果女性在怀孕期间出现了便秘的情况，必须要及时的调整日常饮食，适当的摄入一些高纤维的食物，比如说芹菜、蒜苔等。这些食物当中的粗纤维含量非常丰富，食用了之后能够促进肠胃的蠕动，使便秘的症状得到缓解。不过这类食物也不能摄入过多，否则可能会引发肠胀气以及腹泻。
　　2、每天吃1~2根香蕉
　　如果香蕉已经熟透，治疗便秘的效果是非常好的，对于有便秘烦恼的孕妇来说，可以在饭后吃上1~2个，连续吃几天就会看到效果。不过香蕉的性质寒凉，如果是冬天吃的话，最好是能够先温一温再吃。一定要吃熟透的香蕉，如果是吃生的香蕉，不仅不能治疗便秘，反而还会加重症状。
　　3、补充充足的水分
　　很多时候，孕妇的身体如果缺水也容易引发便秘，很多孕妇平时不感觉渴的话不会想到去喝水，还有一些人为了减少上厕所的次数，也会有意识的限制喝水量，这都会引发便秘。所以孕妇在平时的生活中一定要注意水分的补充，最好是能够保证每天固定的时间饮水，喝的时候要大口大口的喝，这样可以使其尽快的到达结肠，从而使粪便变得松软，更容易排出体外。
　　4、每天坚持适当的运动
　　怀孕之后由于身形日益笨重，很多孕妇都不愿意活动，每天吃饱了饭就直接躺在床上。这样做只会加重肠胃的负担，也容易引发便秘，如果能够坚持适当的运动，不仅可以让食物更快的消化，而且也可以预防和治疗便秘。