血清总胆固醇偏高怎么办

血清总胆固醇偏高可通过调整饮食、增加运动、控制体重、戒烟限酒、药物治疗等方式改善。血清总胆固醇偏高通常由遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、代谢性疾病等原因引起。

1、调整饮食

减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，如动物油脂、油炸食品、糕点等。增加膳食纤维的摄入，如燕麦、糙米、豆类、蔬菜水果等。适量食用富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果、橄榄油等。避免高胆固醇食物如动物内脏、蛋黄等。

2、增加运动

每周进行150-300分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动有助于提高高密度脂蛋白胆固醇水平，促进低密度脂蛋白胆固醇代谢。建议循序渐进增加运动量，避免剧烈运动。

3、控制体重

超重和肥胖是导致胆固醇升高的重要因素。通过合理饮食和运动将体重控制在正常范围内，体重指数维持在18.5-23.9之间。减重过程中应避免快速减肥，每周减重0.5-1公斤为宜。

4、戒烟限酒

吸烟会降低高密度脂蛋白胆固醇水平，增加心血管疾病风险。过量饮酒会导致甘油三酯升高，影响胆固醇代谢。建议完全戒烟，男性每日饮酒不超过25克酒精，女性不超过15克。

5、药物治疗

当生活方式干预效果不佳时，可在医生指导下使用降胆固醇药物。常用药物包括阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片、辛伐他汀片等。药物治疗期间需定期监测肝功能、肌酸激酶等指标。

血清总胆固醇偏高患者应建立健康的生活方式，定期监测血脂水平。饮食上注意低盐低脂，多吃新鲜蔬菜水果和全谷物。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。建议每3-6个月复查血脂，根据检查结果调整治疗方案。如出现胸闷、头晕等症状应及时就医。