出现血清总胆固醇偏高怎么办

血清总胆固醇偏高可通过调整饮食、增加运动、控制体重、戒烟限酒、药物治疗等方式改善。血清总胆固醇偏高通常由遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、代谢性疾病等原因引起。

1、调整饮食

减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，如动物油脂、油炸食品、奶油制品等。增加膳食纤维的摄入，如燕麦、糙米、豆类、蔬菜水果等。适量食用富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果、橄榄油。避免高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄等。每日食盐摄入量控制在5克以内。

2、增加运动

每周进行150-300分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动时心率维持在最大心率的60%-75%。避免久坐不动，每小时起身活动5-10分钟。运动前后做好热身和放松，循序渐进增加运动量。合并心血管疾病者需在医生指导下运动。

3、控制体重

通过饮食控制和运动将体重指数控制在18.5-23.9。男性腰围控制在90厘米以下，女性控制在85厘米以下。避免快速减肥，每周减重0.5-1公斤为宜。定期监测体重变化，保持长期体重稳定。肥胖者可在营养师指导下制定减重计划。

4、戒烟限酒

完全戒烟，避免被动吸烟。限制酒精摄入，男性每日不超过25克，女性不超过15克。避免空腹饮酒，选择低度酒。长期饮酒者应逐步减量。合并肝病、胰腺炎等疾病者需戒酒。必要时寻求专业戒烟戒酒帮助。

5、药物治疗

在医生指导下使用他汀类药物如阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片、辛伐他汀片等。必要时联合使用依折麦布片、PCSK9抑制剂等。定期复查血脂、肝功能等指标。不可自行调整药物剂量或停药。注意药物可能引起的肌肉疼痛等不良反应。

血清总胆固醇偏高者应建立健康生活方式，定期监测血脂指标。合并高血压、糖尿病等疾病者需同时控制相关指标。40岁以上人群建议每年体检一次。出现胸闷、头晕等症状时及时就医。在医生指导下制定个性化治疗方案，不可盲目使用保健品或偏方。