足底筋膜炎多久能好

足底筋膜炎一般需要1-3个月恢复，具体时间与病情严重程度、治疗方式及个人护理有关。

足底筋膜炎的恢复时间通常分为三个阶段。初期症状较轻时，通过充分休息、冰敷及拉伸锻炼，1-2周疼痛可缓解。若伴随中度炎症，需结合物理治疗如超声波或冲击波，恢复时间延长至4-6周。对于慢性或反复发作的患者，可能需要3个月以上综合治疗，包括定制鞋垫、局部封闭注射或体外冲击波疗法。恢复期间应避免长时间站立或剧烈运动，选择软底鞋并坚持足底筋膜拉伸。体重超标者需控制体重以减少足部负荷，夜间可使用足踝支具保持筋膜伸展。

若疼痛持续超过3个月无改善，建议就医评估是否存在跟骨骨刺或其他并发症，必要时考虑手术治疗。日常可温水泡脚促进血液循环，避免赤足行走或穿硬底鞋。