肝病怎么保养

肝病患者可通过调整饮食、规律作息、适度运动、控制体重、定期复查等方式保养。肝病可能与病毒感染、酒精损伤、药物毒性、代谢异常、自身免疫等因素有关，通常表现为乏力、食欲减退、黄疸等症状。

1、调整饮食

肝病患者需保证优质蛋白摄入，如鱼肉、鸡胸肉等，有助于肝细胞修复。减少高脂高糖食物，避免加重肝脏代谢负担。增加新鲜蔬菜水果摄入，补充维生素和膳食纤维。限制腌制、烧烤类食物，降低亚硝酸盐等致癌物风险。肝硬化患者需控制钠盐摄入，预防腹水加重。

2、规律作息

保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜影响肝脏排毒功能。建议23点前入睡，符合人体生物钟规律。午间可适当休息30分钟，但避免长时间卧床。建立固定作息时间，避免昼夜节律紊乱。睡眠障碍者可尝试冥想、泡脚等方式改善。

3、适度运动

选择散步、太极拳等低强度有氧运动，每周3-5次，每次30分钟。运动强度以微微出汗为宜，避免过度疲劳。腹水患者可进行床边踝泵运动，促进血液循环。运动前后做好热身和拉伸，防止肌肉损伤。合并食管静脉曲张者应避免腹部用力动作。

4、控制体重

通过饮食和运动将体重指数控制在18.5-24之间，减轻脂肪肝风险。肥胖者每月减重不超过5%体重，避免快速减肥导致肝损伤。定期测量腰围，男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。合并糖尿病者需同步监测血糖变化。避免使用减肥药等可能损伤肝脏的产品。

5、定期复查

每3-6个月检查肝功能、乙肝病毒DNA等指标，评估病情变化。肝硬化患者需每半年进行腹部超声和甲胎蛋白筛查。服用抗病毒药物者要按时检测病毒耐药情况。出现腹胀、呕血等症状应立即就医。保留历年检查报告，方便医生对比病情进展。

肝病患者需严格戒酒，避免酒精对肝细胞的直接损害。注意个人卫生，预防肝炎病毒交叉感染。保持情绪稳定，过度焦虑可能影响肝功能。用药前需咨询医生，慎用对肝脏有损伤的药物。家中可备体温计、血压计等设备，日常监测基础体征变化。若出现皮肤瘙痒、意识模糊等肝性脑病前兆，需立即送医治疗。