如何预防妊娠高血压

预防妊娠高血压可通过控制体重、合理饮食、适度运动、定期产检、管理基础疾病等方式实现。妊娠高血压可能与遗传、营养失衡、血管功能异常等因素有关，通常表现为血压升高、蛋白尿等症状。

1、控制体重

孕期体重增长过快会增加妊娠高血压风险。建议孕前体重指数正常的孕妇整个孕期增重控制在11-16公斤范围内，超重或肥胖孕妇需进一步限制增重幅度。每周监测体重变化，避免短期内体重骤增。体重管理需结合饮食和运动干预，避免极端节食或剧烈运动。

2、合理饮食

采用低钠高钾的DASH饮食模式有助于预防妊娠高血压。每日钠摄入量不超过5克，增加新鲜蔬菜水果、全谷物、低脂乳制品摄入。保证每日钙摄入量达到1000-1300毫克，可适量食用低脂牛奶、豆腐、芝麻等富钙食物。补充含400微克叶酸的复合维生素，但需避免过量补充维生素A。

3、适度运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动可改善血管功能。适合孕妇的运动包括快走、游泳、孕妇瑜伽等，运动时心率不宜超过140次/分。避免潜水、滑雪等高风险运动，运动前后做好热身和放松。出现头晕、宫缩等不适需立即停止运动。

4、定期产检

规范产前检查能早期发现血压异常。妊娠20周后每次产检需测量血压，高危孕妇建议家庭自测血压并记录。尿常规检查可筛查蛋白尿，必要时进行24小时尿蛋白定量检测。超声检查监测胎儿生长发育情况，多普勒超声评估子宫动脉血流。

5、管理基础疾病

孕前患有慢性高血压、糖尿病、肾病等需专科评估后再妊娠。孕期严格监测血压血糖，慢性高血压患者可遵医嘱使用拉贝洛尔片、硝苯地平缓释片等安全降压药物。糖尿病患者需将糖化血红蛋白控制在6.5%以下，肾病孕妇需限制蛋白质摄入量。

预防妊娠高血压需建立健康生活方式，保证每日7-8小时睡眠，采取左侧卧位改善子宫胎盘血流。保持心情愉悦，避免过度紧张焦虑。出现持续性头痛、视物模糊、上腹痛等子痫前期症状需立即就医。产后仍需监测血压至产后12周，有妊娠高血压史的妇女再次妊娠时复发风险较高，需提前做好预防准备。