怎么预防妊娠高血压

预防妊娠高血压可通过控制体重、合理饮食、适度运动、定期产检、管理基础疾病等方式实现。妊娠高血压可能与遗传、营养失衡、血管功能异常等因素有关，通常表现为血压升高、蛋白尿等症状。

1、控制体重

孕期体重增长过快可能增加妊娠高血压风险。建议根据孕前体重指数制定合理的增重目标，避免短期内体重骤增。每周监测体重变化，若增长过快需调整饮食结构并咨询医生。

2、合理饮食

采用低盐、高蛋白、富含钙镁的饮食模式。每日钠摄入量不超过5克，多食用新鲜蔬菜水果、全谷物及低脂乳制品。限制腌制食品、加工肉类等高钠食物摄入。

3、适度运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如散步、游泳或孕妇瑜伽。运动可改善血管弹性，但需避免剧烈运动或长时间站立。出现头晕、宫缩等不适时应立即停止。

4、定期产检

妊娠20周后每2-4周监测血压和尿蛋白。高危孕妇需增加检测频率，必要时进行24小时动态血压监测。早期发现血压异常可及时干预。

5、管理基础疾病

孕前患有慢性高血压、糖尿病或肾脏疾病者需在医生指导下控制病情。妊娠期严格监测相关指标，避免擅自调整药物剂量。合并自身免疫性疾病者需评估用药安全性。

妊娠高血压预防需贯穿孕前、孕期全过程。孕前3个月开始补充含400微克叶酸的复合维生素，避免吸烟饮酒。孕期保证每日7-8小时睡眠，采取左侧卧位改善胎盘供血。出现持续性头痛、视物模糊或下肢水肿加重时须立即就医。产后6周仍需监测血压变化，部分患者可能需长期随访。