妊娠高血压怎样预防

妊娠高血压可通过控制体重、合理饮食、适度运动、定期产检、管理基础疾病等方式预防。妊娠高血压可能与遗传、血管功能异常、胎盘因素、免疫调节失衡、营养缺乏等因素有关，通常表现为血压升高、蛋白尿、水肿等症状。

1、控制体重

孕期体重增长过快可能增加妊娠高血压风险。建议通过监测体重变化，避免高热量食物摄入，保持体重在合理范围内。孕前体重指数较高的孕妇更需注意控制体重增长幅度，避免短期内体重过快增加。每周体重增长不宜超过一定范围，具体数值需由医生根据个体情况评估。

2、合理饮食

低盐饮食有助于减少钠潴留，每日食盐摄入量应控制在合理范围内。增加富含钙、镁、钾的食物如低脂乳制品、深绿色蔬菜、香蕉等，补充优质蛋白如鱼类、瘦肉。避免腌制、熏制食品，减少饱和脂肪酸摄入。适量补充维生素D和抗氧化营养素可能对血管功能有保护作用。

3、适度运动

规律的有氧运动如散步、孕妇瑜伽、游泳等可改善血液循环，每周进行适度运动。运动强度以不引起过度疲劳为宜，避免剧烈运动或长时间站立。运动前后注意监测血压变化，出现头晕、心悸等不适需立即停止。有先兆流产或其他妊娠并发症者需遵医嘱调整运动方案。

4、定期产检

规范产前检查能早期发现血压异常，妊娠20周后需加强血压监测频率。每次产检应测量血压、检查尿蛋白，必要时进行血液生化检查。高危孕妇如多胎妊娠、既往有妊娠高血压病史者，可能需要更频繁的监测。发现血压升高时需及时就医，避免发展为子痫前期。

5、管理基础疾病

孕前患有慢性高血压、糖尿病、肾脏疾病等需在医生指导下控制病情。妊娠前评估用药安全性，部分降压药物需调整以避免胎儿影响。孕期需严格监测血糖、肾功能等指标，保持基础疾病稳定。有自身免疫性疾病者需评估免疫状态，必要时进行免疫调节治疗。

妊娠高血压预防需保证充足睡眠，每日睡眠时间不少于一定时长，采取左侧卧位改善子宫胎盘血流。保持情绪紧张，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。避免吸烟及二手烟暴露，限制咖啡因摄入。出现头痛、视物模糊、上腹痛等警示症状时需立即就医。产后仍需监测血压至恢复正常，有妊娠高血压病史者再次妊娠需提前进行风险评估。