七个月宝宝辅食应该如何添加
七个月宝宝辅食添加应遵循由少到多、由稀到稠、由单一到多样的原则，逐步引入强化铁的婴儿米粉、蔬菜泥、水果泥、肉泥、肝泥等食物。
一、强化铁的婴儿米粉
强化铁的婴儿米粉是宝宝最初添加辅食的理想选择。米粉易于消化，且强化了铁元素，有助于预防缺铁性贫血。七个月宝宝胃肠功能仍在发育，初次添加时应将米粉调成稀糊状，从一小勺开始尝试，观察宝宝有无过敏或不适反应。适应后，可逐渐增加至每日1-2餐，每餐约10-20克干米粉，并逐步调稠。家长需注意选择原味、无添加糖和盐的产品，避免过早引入调味品增加宝宝肾脏负担。
二、蔬菜泥
蔬菜泥能为宝宝提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。适合七个月宝宝的蔬菜包括胡萝卜泥、南瓜泥、西蓝花泥、菠菜泥等。制作时应将蔬菜彻底蒸熟或煮熟，并研磨成细腻的泥状，确保无硬块以免噎到宝宝。添加时应从单一品种开始，每种连续尝试2-3天，观察宝宝排便和皮肤状况，确认无过敏后再引入新一种。蔬菜泥可单独喂食，也可与米粉混合，增加风味和营养密度。
三、水果泥
水果泥味道酸甜，能刺激宝宝食欲，并提供维生素C等营养素。适合七个月宝宝的水果有苹果泥、香蕉泥、梨泥、牛油果泥等。水果应选择成熟、新鲜的，制作时可蒸熟或直接刮泥。初次添加建议将水果蒸熟，以降低致敏风险并更易消化。水果泥可作为两餐之间的加餐，但需控制分量，避免影响正餐奶量。家长需注意，水果泥含天然果糖，不应完全替代蔬菜，且要避免给宝宝喝果汁。
四、肉泥
肉泥是优质蛋白和铁、锌等重要矿物质的良好来源，对宝宝生长发育至关重要。七个月宝宝可以尝试添加鸡肉泥、猪肉泥、鱼肉泥等白肉和红肉。制作时需选用新鲜瘦肉，彻底煮熟后剁成极细的泥状或使用辅食机打成糊。初次添加应从少量开始，例如半茶匙，混合在熟悉的米粉或蔬菜泥中。鱼肉应选择刺少的品种，并仔细检查确保无骨刺。添加肉泥有助于宝宝摄入血红素铁，其吸收率高于植物性铁。
五、肝泥
肝泥富含维生素A、维生素B12以及易于吸收的血红素铁，是营养密度极高的辅食。猪肝、鸡肝都是不错的选择。制作前需将肝脏充分浸泡、冲洗，彻底煮熟后研磨成极其细腻的泥状。由于肝脏是解毒器官，选购需保证来源安全，且不宜频繁食用，建议每周1-2次，每次少量，约5-10克，与其他辅食混合。过量摄入维生素A可能对宝宝健康不利，因此肝泥应作为辅食多样化的一部分，而非主食。
七个月宝宝辅食添加的核心是尝试和适应，家长需保持耐心，每次只引入一种新食物，并密切观察宝宝3-5天内的反应，包括皮疹、腹泻、呕吐等过敏或不适迹象。辅食的性状应以泥糊状为主，逐渐向带有细小颗粒的稠粥、烂面过渡，锻炼宝宝的咀嚼和吞咽能力。此阶段奶类仍是宝宝主要的营养来源，每日应保证600-800毫升的母乳或配方奶。喂养时让宝宝坐直，使用小勺喂食，鼓励宝宝自己抓握安全的 finger food，如蒸软的蔬菜条，以促进手眼协调和自主进食兴趣。避免在辅食中添加盐、糖、蜂蜜及调味品，也不要给宝宝食用整颗坚果、果冻等有窒息风险的食物。如果宝宝对某种食物表现出强烈抗拒，不要强迫，可以过段时间再尝试。记录宝宝的辅食日记有助于了解其饮食偏好和过敏情况，为后续饮食安排提供参考。
