月子里能吃西瓜子吗

月子里一般能吃西瓜子，但需注意适量食用。西瓜子含有蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，有助于补充能量。

西瓜子富含锌、铁、镁等矿物质，对产后恢复有一定帮助。其不饱和脂肪酸有助于调节血脂，但过量可能引起胃肠不适。建议选择原味西瓜子，避免盐渍或糖渍产品以减少钠和糖分摄入。食用时需充分咀嚼，防止呛咳或消化不良。若存在会阴伤口未愈或胃肠功能较弱的情况，可暂时减少摄入量。

产后饮食需注重营养均衡，可搭配瘦肉、鸡蛋等优质蛋白及新鲜蔬菜水果。避免生冷、辛辣刺激食物，少量多餐更利于吸收。哺乳期女性每日需增加约500千卡热量摄入，可通过坚果、乳制品等补充。保持充足水分摄入，适当进行产后康复运动，如凯格尔运动或散步，有助于身体恢复。若出现腹胀、腹泻等不适，建议暂停食用并咨询医生。