糖耐一个小时偏高怎么办

糖耐一小时血糖偏高可通过调整饮食、增加运动、监测血糖、药物治疗、定期复查等方式干预。糖耐量异常可能与胰岛素抵抗、肥胖、遗传、妊娠、不良生活习惯等因素有关。

1、调整饮食

减少精制碳水化合物的摄入，如白米饭、白面包等，选择低升糖指数的食物，如燕麦、糙米等全谷物。增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、豆类等，有助于延缓糖分吸收。避免高糖饮料和甜点，控制每日总热量摄入，保持饮食均衡。

2、增加运动

每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动可以提高胰岛素敏感性，帮助降低血糖水平。避免久坐不动，建议每坐一小时起身活动5-10分钟。运动前后监测血糖，避免低血糖发生。

3、监测血糖

定期测量空腹血糖和餐后血糖，了解血糖波动情况。可以使用家用血糖仪进行自我监测，记录血糖值变化。根据血糖监测结果调整饮食和运动计划。如发现血糖持续偏高或波动较大，应及时就医咨询。

4、药物治疗

在医生指导下，可能需要使用二甲双胍片、阿卡波糖片、格列美脲片等口服降糖药物。这些药物可以帮助改善胰岛素抵抗或促进胰岛素分泌。严格遵医嘱用药，不可自行调整剂量或停药。注意观察药物不良反应，如胃肠道不适等。

5、定期复查

每3-6个月复查糖耐量试验，评估血糖控制情况。定期检查糖化血红蛋白，了解近3个月平均血糖水平。监测血压、血脂等代谢指标，预防并发症发生。如有妊娠糖尿病史，产后6-12周需复查糖耐量。

糖耐一小时血糖偏高提示糖代谢异常，需长期坚持健康生活方式。保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。戒烟限酒，控制体重在正常范围。学习糖尿病相关知识，提高自我管理能力。如出现多饮、多尿、体重下降等典型糖尿病症状，应立即就医检查。