脚筋疼是怎么回事

脚筋疼可能与过度运动、外伤、肌腱炎、足底筋膜炎、痛风性关节炎等因素有关，可通过休息制动、物理治疗、药物治疗等方式缓解。

1、过度运动

长时间跑步或跳跃可能导致跟腱或足底筋膜劳损，表现为足跟或足底持续性酸胀痛，活动后加重。建议减少剧烈运动，每日用40℃温水泡脚15分钟，配合足底滚压网球放松筋膜。若48小时未缓解需就医排除肌腱损伤。

2、外伤

踝关节扭伤或跟腱部分撕裂会引发局部锐痛、肿胀，常伴有皮下淤青。急性期应遵循RICE原则制动冰敷，后期可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏或双氯芬酸钠喷雾剂控制炎症，配合踝泵运动促进恢复。

3、肌腱炎

跟腱反复摩擦刺激引发无菌性炎症，典型表现为晨起第一步剧痛，活动后减轻但久行复发。可短期使用塞来昔布胶囊或洛索洛芬钠片，联合体外冲击波治疗改善局部血液循环。糖尿病患者需警惕肌腱自发性断裂风险。

4、足底筋膜炎

足弓支撑不足导致筋膜起点处微撕裂，疼痛集中于足跟内侧，赤脚行走时明显。推荐穿戴足弓支撑鞋垫，睡前进行筋膜拉伸训练，顽固性疼痛可考虑局部注射复方倍他米松注射液。

5、痛风性关节炎

第一跖趾关节突发红肿热痛提示尿酸结晶沉积，常于夜间发作。急性期需服用秋水仙碱片抑制炎症，配合碳酸氢钠片碱化尿液。日常需限制高嘌呤食物摄入，定期监测血尿酸水平。

日常应选择缓冲性能好的运动鞋，避免赤脚行走或穿硬底鞋。运动前后充分热身拉伸，控制每日步数在8000步以内。中老年人群可每日补充维生素D3滴剂增强肌腱强度，若疼痛持续超过两周或出现关节变形、皮肤发红发热等表现，须及时至骨科或风湿免疫科就诊。