月经失调用什么方法

如果出现了月经失调的情况，患者首先要做的就是保持愉快的心情，避免情绪过度波动，还要合理的搭配日常饮食，保证营养均衡，可适当的补充维生素，另外就是要保证充足的睡眠。

只要是正常的女性，到了一定年龄之后都会来月经，这是很正常的一种生理现象。不过在当今社会，很多女性朋友的月经都不是很正常，经期经常推迟或者是拖后，经量要么过多，要么过少，有些时候还会伴随痛经症状。那么月经失调用什么方法调理？
　　1、保持精神愉快
　　如果出现了月经失调的情况，患者首先得保持精神愉快，避免精神受到刺激，也不要有较大的情绪波动。有些患者在经期会出现下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻等症状，这都是正常的现象，以平常心看待就可以了，千万不要因为这些症状而让自己变得紧张，那样只会加重症状。
　　2、合理搭配日常饮食
　　对于有月经失调症状的患者来说，合理的搭配饮食是相当重要的。可以多吃些瘦肉、深绿叶的蔬菜、谷类食物以及含钙量丰富的食物，千万不要吃生冷食物和辛辣刺激性食物，再就是要防止过度的节食。只要改变了不良的饮食习惯，保证日常饮食的营养搭配，月经失调的症状也能够得到改善。
　　3、适当的补充维生素
　　如果说身体当中缺乏维生素，有可能会降低血液的雌激素水平，从而导致月经发生紊乱，因此月经不调的患者可以适当的补充维生素。补充维生素的方法很多，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，也可以适当的吃一些维生素制剂，不过吃的时候一定要有专业医生的指导，以免起到反效果。
　　4、保证充足的睡眠
　　良好的睡眠对改善月经失调的症状有很大的帮助。在当今社会，很多的年轻人都没有养成良好的作息时间，晚上经常性的熬夜，白天因为要工作不得不早起，每天的睡眠时间只有四五个小时，这样就容易导致睡眠不足的情况，进而对月经造成影响。所以想要改善月经失调，那么就必须要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠。