流产后腰痛怎么办

流产后腰痛可通过卧床休息、热敷理疗、药物治疗、中医调理、康复锻炼等方式缓解。流产后腰痛通常由子宫收缩、盆腔充血、腰肌劳损、感染、激素水平波动等原因引起。

1、卧床休息

流产后腰痛可能与子宫收缩有关，通常表现为下腹坠胀伴随腰部酸痛。建议选择硬板床仰卧，避免久坐或弯腰动作，可在膝下垫软枕减轻腰部压力。每日卧床时间控制在8-10小时，期间可配合腹式呼吸帮助盆腔肌肉放松。

2、热敷理疗

盆腔充血导致的腰痛常表现为腰部深层钝痛，活动后加重。使用40-45℃热水袋热敷腰骶部，每次15-20分钟，每日2-3次。注意避免烫伤皮肤，热敷后配合轻柔的腰部环形按摩，促进局部血液循环。

3、药物治疗

感染引起的腰痛多伴随发热、分泌物异常，需遵医嘱使用左氧氟沙星片、甲硝唑栓、布洛芬缓释胶囊等药物。激素波动导致的疼痛可短期服用益母草颗粒、桂枝茯苓胶囊等中成药，但须排除药物过敏史。

4、中医调理

腰肌劳损患者适合采用艾灸关元穴、肾俞穴的方法，每周3次，配合推拿手法松解竖脊肌痉挛。气血亏虚者可服用八珍汤加减，肾虚腰痛适用杜仲猪腰汤食疗，需中医师辨证施治。

5、康复锻炼

流产后2周可开始低强度康复训练，推荐跪姿猫式伸展、仰卧抬臀等动作，每组8-10次，每日2组。6周后逐步增加游泳、普拉提等全身运动，增强核心肌群稳定性，但应避免跳绳、跑步等冲击性运动。

流产后需保持会阴清洁，每日更换内裤，使用流动温水冲洗外阴。饮食宜补充优质蛋白如鱼肉、鸡蛋，适量摄入动物肝脏补铁，避免生冷辛辣刺激。术后1个月内禁止盆浴、游泳及性生活，出现持续发热、剧烈腹痛或出血量增多时需立即就医。建议穿着宽松棉质衣物，使用护腰垫减轻坐立时腰部负担，保持规律作息有助于内分泌系统恢复。