吃什么能调理月经

月经不调可通过适量食用红枣、桂圆、乌鸡、黑芝麻、红糖等食物调理，也可遵医嘱使用益母草颗粒、乌鸡白凤丸、逍遥丸、当归丸、定坤丹等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体病因选择调理方案。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和维生素，有助于改善气血不足引起的月经量少、经期延迟。可搭配小米或枸杞煮粥，每日适量食用。体质燥热者需控制摄入量，避免加重上火症状。

2、桂圆

桂圆具有温补心脾的功效，适合气血两虚导致的月经色淡、经期乏力。可直接食用干品或与鸡蛋同炖。糖尿病患者及阴虚体质者应减少食用频率。

3、乌鸡

乌鸡含优质蛋白和多种氨基酸，对肝肾亏虚型月经紊乱有调理作用。建议与当归、黄芪等药材炖汤，每周食用1-2次。高尿酸血症患者需限制摄入。

4、黑芝麻

黑芝麻含维生素E和亚油酸，能调节内分泌失衡引起的经期不稳定。可研磨成粉加入牛奶或豆浆，每日摄入量不超过20克。便溏者需慎用。

5、红糖

红糖能温经散寒，缓解寒凝血瘀导致的痛经、经血暗黑。经期前3天可用生姜红糖水冲服。肥胖人群及湿热体质者不宜长期大量饮用。

二、药物

1、益母草颗粒

益母草颗粒适用于气滞血瘀型月经不调，能改善经血夹块、小腹胀痛。成分中的益母草碱可促进子宫收缩。服药期间忌食生冷，孕妇禁用。

2、乌鸡白凤丸

乌鸡白凤丸主治气血两虚兼肾虚的月经后期或闭经，含乌鸡、人参等补益成分。感冒发热时停用，服药期间出现口干可减量。

3、逍遥丸

逍遥丸针对肝郁脾虚所致的经前乳房胀痛、月经先后无定期。柴胡、白芍等成分可疏肝解郁。服药期间保持情绪稳定，避免辛辣刺激饮食。

4、当归丸

当归丸适用于血虚型月经过少，其当归、川芎成分能养血调经。阴虚火旺者需配伍滋阴药物使用，服药后出现腹泻应咨询医生。

5、定坤丹

定坤丹用于冲任失调引起的崩漏或经期延长，含红参、鹿茸等温补药材。服药期间监测血压变化，高血压患者需调整剂量。

日常需保持规律作息，避免过度节食或剧烈运动。经期注意腹部保暖，每日用40℃温水泡脚15分钟。记录月经周期变化，若连续3个月异常或伴随严重头痛、贫血等症状，应及时进行妇科超声和性激素六项检查。情绪波动较大者可尝试冥想或八段锦调节自主神经功能。