吃什么能调理月经

月经不调可通过适量食用红枣、红糖姜茶、动物肝脏、深海鱼类、黑豆等食物调理，也可遵医嘱使用乌鸡白凤丸、益母草颗粒、逍遥丸、艾附暖宫丸、当归丸等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体病因选择调理方案。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和维生素，有助于改善气血不足引起的月经量少、周期紊乱。中医认为红枣能补中益气，适合经期后炖汤或煮粥食用，但湿热体质者需控制摄入量。

2、红糖姜茶

红糖姜茶能温经散寒，缓解宫寒导致的痛经、经血发黑。生姜中的姜辣素可促进血液循环，建议经前3天开始饮用，每日不超过300毫升，糖尿病患者慎用。

3、动物肝脏

猪肝、鸡肝等动物肝脏含有丰富血红素铁，对缺铁性贫血引发的月经延迟、面色苍白有帮助。建议每周食用1-2次，每次50克，需彻底煮熟避免寄生虫风险。

4、深海鱼类

三文鱼、沙丁鱼等富含Omega-3脂肪酸，可调节前列腺素水平，减轻经期炎症反应。适合经期腹痛明显的女性，每周建议摄入200-300克，避免油炸烹饪方式。

5、黑豆

黑豆含大豆异黄酮和植物雌激素，能双向调节内分泌，改善多囊卵巢综合征导致的月经稀发。可打豆浆或与排骨同炖，但甲状腺疾病患者需咨询医生后食用。

二、药物

1、乌鸡白凤丸

用于气血两虚型月经不调，表现为经期延长、经色淡红。含乌鸡、人参等成分，服药期间忌食生冷，感冒发热时停用，可能出现轻微消化道不适。

2、益母草颗粒

适用于血瘀型痛经伴经血夹块，具有活血调经功效。经前1周开始服用效果更佳，孕妇禁用，服药后可能出现子宫收缩性疼痛属正常现象。

3、逍遥丸

针对肝郁气滞引起的月经先后无定期、乳房胀痛。含柴胡、当归等疏肝药材，需保持情绪舒畅，长期服用可能引起口干等阴虚症状。

4、艾附暖宫丸

主治宫寒不孕伴月经后期、小腹冷痛。含艾叶、香附等温经药材，服药后出现咽痛等上火症状应减量，阴虚火旺者不宜使用。

5、当归丸

适用于血虚型闭经或经量过少，能补血活血。酒精过敏者慎用含酒制剂，服用期间出现腹泻应停药，不建议与抗凝药物同服。

调理月经需避免过度节食和熬夜，保持每日30分钟有氧运动如快走、瑜伽。经期注意腹部保暖，每日饮用1500毫升温水，记录月经周期变化。若调理3个月未见改善，或出现非经期出血、剧烈腹痛等症状，应立即进行妇科检查排除子宫肌瘤、子宫内膜异位症等器质性疾病。