什么汤补气血

补气血可以适量饮用当归红枣乌鸡汤、黄芪枸杞排骨汤、四物汤、五红汤、党参山药鸽子汤等药膳汤品。气血不足可能与营养不良、过度劳累、慢性失血等因素有关，通常表现为面色苍白、乏力头晕等症状。建议在医生指导下结合体质选择汤品，避免盲目进补。

一、当归红枣乌鸡汤

当归具有补血活血功效，红枣能健脾益气，乌鸡富含优质蛋白和铁元素。该汤适合产后血虚或月经量多导致气血两虚者，可改善手脚冰凉症状。阴虚火旺者需减少当归用量，避免加重口干咽燥。

二、黄芪枸杞排骨汤

黄芪补气升阳，枸杞滋补肝肾，猪排骨提供血红素铁。适用于长期疲劳、气短自汗的气虚人群，有助于提升机体免疫力。感冒发热期间应暂停食用，以免闭门留寇。

三、四物汤

由熟地黄、当归、白芍、川芎组成，是中医经典补血方剂。对血虚引起的月经不调、心悸失眠有调理作用。脾胃虚弱者需加陈皮、砂仁等理气药材，防止滋腻碍胃。

四、五红汤

含红豆、红皮花生、红枣、枸杞、红糖五种红色食材，含铁量丰富且易吸收。适合化疗后血象低下或贫血患者作为辅助食疗，但糖尿病患者应控制红糖用量。

五、党参山药鸽子汤

党参补中益气，山药健脾养胃，鸽子肉高蛋白低脂肪。对术后体虚、消化不良伴气血不足者尤为适宜。湿热体质人群需配伍薏苡仁等利湿食材平衡药性。

日常建议配合适度运动促进气血运行，如八段锦、太极拳等柔缓运动。避免熬夜和过度思虑耗伤气血，可适当食用黑芝麻、桑葚等滋养肝肾的食材。若长期气血不足伴随心慌气促等症状，需及时就医排查再生障碍性贫血等器质性疾病，必要时可遵医嘱服用复方阿胶浆、生血宁片等中成药。