睡眠不好有哪些症状

睡眠不好可能出现入睡困难、睡眠浅、早醒、日间疲倦、注意力不集中等症状。睡眠问题通常由心理压力、不良睡眠习惯、环境干扰、躯体疾病或精神障碍等因素引起，长期睡眠障碍可能影响心血管健康、免疫功能及情绪稳定性。

1、入睡困难

表现为卧床30分钟以上仍无法入睡，可能与焦虑、咖啡因摄入过量或昼夜节律紊乱有关。建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备，必要时可遵医嘱使用右佐匹克隆片、阿普唑仑片等短效镇静药物。

2、睡眠浅

睡眠中易被轻微声响惊醒，深睡眠时间不足，常伴随多梦。可能与睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征等疾病相关，需通过多导睡眠监测明确病因。可尝试使用褪黑素缓释片改善睡眠质量。

3、早醒

比预期提前1-2小时清醒且无法再次入睡，多见于抑郁症患者。可能与下丘脑-垂体-肾上腺轴功能亢进有关，需评估情绪状态。治疗可选用米氮平片、曲唑酮片等具有镇静作用的抗抑郁药。

4、日间疲倦

晨起后仍感困倦乏力，白天出现频繁打哈欠、眼皮沉重等症状。常见于睡眠效率低下或阻塞性睡眠呼吸暂停，建议进行睡眠呼吸监测。短期可使用莫达非尼片改善日间嗜睡。

5、注意力不集中

因睡眠不足导致工作记忆下降、反应迟钝，可能伴随情绪烦躁。长期睡眠剥夺会降低前额叶皮层功能，需排查甲状腺功能异常等器质性疾病。认知行为疗法联合佐匹克隆胶囊可能有所帮助。

改善睡眠需建立稳定的生物钟，保持卧室黑暗安静，睡前2小时避免剧烈运动和进食。若症状持续2周以上或伴随心悸、头痛等躯体症状，建议至神经内科或睡眠专科就诊。日常可尝试冥想放松训练，午后限制咖啡因摄入，避免使用酒精助眠。