备孕前吃什么调理身体

备孕前可以适量吃富含叶酸的食物、含铁丰富的食物、含优质蛋白的食物、含维生素E的食物、含锌丰富的食物等调理身体，也可以遵医嘱使用叶酸片、琥珀酸亚铁片、维生素E软胶囊、葡萄糖酸锌片、复合维生素片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、富含叶酸的食物

备孕前可以适量吃菠菜、西蓝花、芦笋等富含叶酸的食物。叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，促进胎儿神经系统发育。备孕女性每天需要补充一定量的叶酸，除了从食物中获取外，通常还需要在医生指导下额外补充叶酸制剂。

2、含铁丰富的食物

备孕前可以适量吃瘦肉、动物肝脏、黑木耳等含铁丰富的食物。铁元素是造血的重要原料，充足的铁储备有助于预防孕期贫血。备孕女性应保证铁的摄入量，但要注意动物肝脏不宜过量食用，每周1-2次即可。

3、含优质蛋白的食物

备孕前可以适量吃鸡蛋、牛奶、鱼肉等含优质蛋白的食物。优质蛋白是构成人体组织的重要成分，有助于提高卵子质量和子宫内膜容受性。备孕期间应保证每天摄入足够的蛋白质，但要注意烹饪方式，避免高油高盐。

4、含维生素E的食物

备孕前可以适量吃坚果、植物油、全谷物等含维生素E的食物。维生素E具有抗氧化作用，有助于改善生殖系统功能，提高受孕概率。但坚果类食物热量较高，每天摄入量应控制在20-30克。

5、含锌丰富的食物

备孕前可以适量吃牡蛎、牛肉、南瓜子等含锌丰富的食物。锌元素参与多种酶的合成，对生殖系统发育和性激素分泌有重要作用。备孕男女都应保证锌的摄入，但要注意海鲜类食物可能存在过敏风险。

二、药物

1、叶酸片

备孕前可以在医生指导下使用叶酸片。叶酸片主要用于预防胎儿神经管畸形，建议备孕前3个月开始补充。使用时应遵医嘱，不可自行增减剂量，对叶酸过敏者禁用。

2、琥珀酸亚铁片

备孕前可以在医生指导下使用琥珀酸亚铁片。琥珀酸亚铁片用于治疗和预防缺铁性贫血，备孕女性若存在铁缺乏可在医生指导下补充。服用期间可能出现胃肠道不适，应在餐后服用。

3、维生素E软胶囊

备孕前可以在医生指导下使用维生素E软胶囊。维生素E软胶囊具有抗氧化作用，有助于改善卵巢功能和子宫内膜环境。使用时应遵医嘱，长期大剂量服用可能产生不良反应。

4、葡萄糖酸锌片

备孕前可以在医生指导下使用葡萄糖酸锌片。葡萄糖酸锌片用于锌缺乏的预防和治疗，有助于改善精子和卵子质量。服用期间应避免与钙剂、铁剂同服，以免影响吸收。

5、复合维生素片

备孕前可以在医生指导下使用复合维生素片。复合维生素片含有多种维生素和矿物质，能够全面补充备孕期间所需营养。选择时应根据个人情况在医生指导下选用适合的配方。

备孕期间除了注意饮食调理和营养补充外，还应保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。适当进行有氧运动如散步、游泳等，有助于增强体质。同时要避免接触有毒有害物质，戒烟戒酒，保持心情愉悦。建议夫妻双方共同进行孕前检查，发现问题及时干预。备孕是一个系统工程，需要从生活方式、饮食习惯、心理状态等多方面进行综合调理，为孕育健康宝宝打下良好基础。