备孕怎么调理

备孕期间，夫妻双方都要有良好的生活习惯，不熬夜，适当运动，保持正常的体质指数，均衡健康饮食，健康的社会心理，备孕前一定要先将子宫打扫干净，给胚胎准备一个舒适的环境。求子先调母。坚持每天花茶调理，月经顺畅，正常排卵，气血充足，子宫得到滋养，自然好孕来。

大家都知道，在女性准备怀孕的时候，都会做好一系列的准备来补充营养，从而能怀上一个健康的宝宝，那么，准备怀孕怎么调理身体？备孕需要准备些什么呢？准爸妈们怎么备孕？
　　相信每个备孕女性都会知道，补充叶酸不仅是在怀孕前还是在怀孕后都是非常重要的。如果备孕女性体内的叶酸不足的话，那么就会导致胎宝宝出现缺陷的概率升高。所以备孕女性们为了自己可以拥有一个健康的宝宝，那么就要从备孕前的三个月相对应的补充叶酸。
　　富含叶酸的食物
　　比如动物的肝脏，绿叶蔬菜，水果，豆类，小白菜，花椰菜，甜菜等等。尤其是香蕉中就含有相当丰富的叶酸，备孕女性每天吃一根的话，不仅可以预防便秘，也可以补充叶酸，真可谓是一举两得。
　　女性在备孕期间所必须要摄入的营养元素，尤其是维生素E。很多女性都认为维生素E的主要功效是，养颜美容。但其实它还有另外一种作用，就是可以促进女性的卵泡的成熟，增加孕酮的作用，对备孕女性来说是最好不过的了。富含维生素E的食物绿叶蔬菜，种子的胚芽比如麦芽、花生、芝麻等等。
　　碘是一种微量的元素，经常会被我们给忽略掉。但是很多备孕女性不知道，其实孕期适当的补充一些碘，对胎宝宝来说是非常有帮助。因为碘元素是我们人体合成甲状腺的时候非常重要的原料，而甲状腺对参与我们大脑发育时细胞增殖和分化有决定性的作用。而且还有研究表明出来说，孕期补充碘的女性生出来的宝宝的身体的各个水平状态都会高于孕期没有补充碘的女性。