青少年如何补肾养肾

肾阳虚，多表现为怕冷、手脚冰凉、精神疲倦、大便稀烂等，需要温补肾阳，可以选用肾气丸。肾阴虚，多表现为怕热、身体烫热感、失眠、睡醒后出汗、大便干结等，需要滋阴补肾，大家都听说过的六味地黄丸是一种很好的选择，其中肾阴阳两虚，主要的表现是肾阳虚与肾阴虚都有的症状。

中医认为肾虚可以分为常见的肾阳虚、肾阴虚这两种，肾阴阳两虚，少见的肾精不足、肾气不固等，还有合并的湿热、水饮等病症。在日常生活中肾虚类型有很多，需要注意的事项也有很多。那么，青少年如何补肾养肾？下面带大家来了解一下吧。

睡眠养肾，充足的睡眠对于养肾气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。警惕药物，不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药的时候要提高警惕，要认真阅读说明书。

在平时的生活中，有尿不要忍，膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。运动养肾，生命在于运动，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

中医讲人以肾为先天，补养肾脏可以增强体质，抗病防病，非常有必要。肾藏精，可以促进生长发育；肾主生殖，肾气充裕则生殖功能正常；肾为腰府，肾脏气阴不足，会出现腰膝酸软的症状；肾主水，肾气失于约束，则会出现周身水肿；肾主纳气，肾气不足则会出现喘气、呼多吸少的症状。

所以需要补肾养肾，首先饮食清淡、作息规律、房事有节，肾脏对应黑色，补肾可选择食用黑桑葚、黑木耳、黑芝麻、黑米等，药物根据补阴补阳的不同可选择不同的药物，补阴选择左归丸、知柏地黄丸、六味地黄等，补阳选择金匮肾气丸、右归丸，阴阳双补选择地黄饮子。