自己流产了要注意什么

自然流产后需注意观察出血量、预防感染、调整饮食、心理调适及定期复查。流产可能由胚胎异常、母体因素或外界刺激等原因引起，需根据具体情况采取相应措施。

1、观察出血量

流产后阴道出血通常持续1-2周，出血量应逐渐减少。若出血超过月经量、持续3周未净或出现大血块，可能提示宫腔残留或感染。流产后子宫内膜脱落修复过程中，异常出血可能与子宫收缩不良、绒毛组织残留有关。建议记录出血变化，避免剧烈运动加重出血。

2、预防感染

流产后宫颈口处于开放状态，需保持会阴清洁，每日用温水清洗外阴，2周内禁止盆浴和性生活。感染风险升高时可能出现发热、腹痛加剧或分泌物异味，这些症状可能与子宫内膜炎、盆腔炎等疾病相关。可遵医嘱使用头孢克肟分散片、甲硝唑片等抗生素预防感染。

3、调整饮食

流产后应补充优质蛋白和铁元素，适量摄入瘦肉、动物肝脏、菠菜等食物。避免生冷辛辣刺激，饮食需温热易消化。失血可能导致贫血，红枣枸杞粥、当归生姜羊肉汤等药膳有助于气血恢复。但需注意过敏体质者慎用药膳食材。

4、心理调适

约60%女性流产后会出现焦虑抑郁情绪，可持续数周。可通过倾诉、写日记等方式宣泄情绪，配偶陪伴和理解尤为重要。若持续情绪低落、失眠或自责，可能与创伤后应激障碍有关，需寻求心理咨询。团体心理治疗或正念训练对改善情绪有明显效果。

5、定期复查

流产后1-2周需复查超声，确认宫腔无残留。若血HCG下降缓慢或宫腔异常回声，可能需行清宫术。连续发生2次以上流产应检查染色体、甲状腺功能及抗磷脂抗体。复查时医生可能根据情况开具益母草颗粒、屈螺酮炔雌醇片等药物促进恢复。

流产后身体恢复期需保证充足睡眠，避免提重物和过度劳累。1个月内禁止游泳和重体力劳动，3-6个月后再考虑怀孕。可适当进行散步、瑜伽等低强度运动，但出现头晕腹痛应立即停止。保持外阴干燥透气，卫生巾每2-3小时更换。如出现持续腹痛、发热或大出血，须立即就医处理。