肌肉量偏高怎么减肥
发布时间：2019-11-1161373次浏览
如果肌肉含量偏高，会致使整个人看起来比较肥胖，这种肥胖和其他肥胖类型有所不同的是想要减肥，有一定的困难，一般性的减肥方法效果并不是很好。可以在平时饮食上控制总能量的摄入，适当的提高运动量，同时还要注意控制碳水化合物的摄入，只有采取综合性的方法才能达到减肥的目的。
肥胖可以分为很多种类型，一般性的肥胖是由于皮下脂肪积存过多堆积而形成的，对于这种肥胖类型，通过一般的减肥方法可以轻松达到减肥的目的。但是对于肌肉量偏高表现出来的肥胖，通过一般的方法效果并不是很好，需要选择其他的减肥方法。那么，肌肉量偏高怎么减肥？
一、控制总能量摄入
肌肉含量过高要减肥，首先要控制总能量的摄入，每天需要摄入所需的能量少120千卡，这样每个月就可以减0.5到1公斤左右，建议每天不能要达到120到250千卡，如果是负能量过多，这样会管不住自己，嘴巴反倒会越来越肥胖，所以大家一定要控制好。
二、适当提高运动量
肌肉含量高的人要想减肥，也需要配合运动，提高运动量是能够增加能量的消耗，可以做一些不会影响形体的运动，比如说快步走或是爬楼梯等，都能够促进代谢，而且在运动的时间也有限制。建议每餐吃完饭之后可以做运动半个小时，在晚餐后需要休息一个小时，然后以70步每分钟的速度向前走，这样是能够避免脂肪过多的囤积，也可以达到很好的瘦身效果，但是需要长期的坚持才有明显的效果。
三、控制碳水化合物摄入
肌肉含量过高要减肥，还要控制碳水化合物摄入，应该食用一些含有膳食纤维较多的膳食，比如蔬菜以及水果等，不建议直接食用葡萄、糖蔗糖、糖果等吸收快、不含有其她营养素的食物，这些食物不仅不利于减肥，吃的过多会有诱发其它病症出现。在日常生活中可以多补充一些蔬菜、水果等低能量、高营养的食物，能够达到减肥的目的。
相关推荐
脉象滑是不是要来例假了
脉象滑不是要来例假。脉象滑代表寒痰湿水饮，青壮年和带下，一种是痰湿比较重，水饮比较重，体内湿气比较重，青壮年身体比较强壮，也出现滑脉，怀孕了可以出现滑脉，所以月经期是不会出现滑脉的。月经期会肾虚，心肝肾，肺脾命门，肾和命门部分，脉会比较沉弱，因为在女性生理期身体机能处于肾火不足，肾阳不足的状态，身体机能极度低下，脉也比较偏弱，肾虚的脉更加弱，所以不可能出现滑脉。所以滑脉只可能出现在那些身体强壮者，痰湿比较重的比较胖的患者或者怀孕的女性的身上，所以月经期只会出现比较虚弱的脉。
03:10
腋下出汗多是怎么回事
腋下出汗多可能由于腋下汗腺发达，紧张等因素导致。腋下汗腺发达者夏季或活动后出汗就比较多，也是正常的生理现象。有些人在紧张或特定环境的因素出汗比别人多可能环境因素或内分泌因素造成。大部分情况下不需要处理腋下出汗多的症状。如果腋下出汗特别多，可以参考每个人的具体的情况选用清热止汗的中药或者做汗腺的切除术来解决这个问题。一定要具体区分是由于遗传因素或环境因素导致腋下出汗，根据具体情况来选择相应的解决方法。
枣夹核桃的功效
枣子里面夹上核桃这种吃法很多人都是知道的，超市里面也可以买到，这两种食材的营养价值都非常丰富，搭配在一起吃可以达到补气养血，缓和药性，健脾益胃，滋补五脏，保护大脑，降低胆固醇效果，平时可以适当的吃一些。
夏天尿少是怎么回事
夏天尿少多是因外接温度过高，人体为了降体表的温度，就会流更多的汗液。此外，为了保证体内有足够的水分，肾脏也会将尿液浓缩，这样也会减少排尿量。如果尿少的同时，还伴随有腰部酸痛等不适症状，就需要警惕是否是患上了尿路结石或者是急慢性肾炎。
艾灸熏肚脐的作用
艾灸熏肚脐具有多种好处，首先可以溺水消肿，让气血和经络更加通畅，改善新陈代谢不良的情况；还可以健脾和胃，治疗反胃、胃痛、呕吐等多种症状。除此之外，艾灸熏肚脐对女性的好处则会更加明显，可以减少细菌感染的几率，从而避免患上妇科疾病，还可以排湿祛寒。
02:21
吃什么增强免疫力
增强免疫力的食材和药材有比较常用的人参、蜂王浆、灵芝，这些都是可以提高免疫力的，想要避免这些食材导致的上火症状，可以在专业的医生指导下进行服用。蘑菇、奶制品、维生素或者大家补充一些微量元素，这些东西适应的人群也比较广。高尿酸血症或者痛风的患者、菌类过敏的患者不能服用菌类，其他人都可以服用。乳糖不耐受的人不能服用奶制品类，其他的人也是可以服用的。补充维生素和微量元素也是不错的选择，服用非常方便，若不清楚体内缺哪种维生素或者微量元素的，不建议单独服用一种维生素，可以吃复方制剂，补得很全面。
湿气重表现
一，头部。当湿邪最初侵袭身体的时候，可呈现头昏沉重，身体困重，四肢沉重，浑身不舒服，似乎身上负有重物。此外还会有发热，怕风怕冷，流清涕等。二、关节。如果体内已经侵蚀到关节的时候了，关节也会出现一定的病症。部分气血运行不畅，会有四肢关节的酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。三、消化道。湿邪困扰脾脏，危害其正常的运化效果，表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、便不成形等。四、小便。小便浑浊。五、舌苔。舌苔厚腻是湿气重的一个典型的表现。
怎么去除体内湿气
去除体内湿气。需应用辨证论治方法。主要治则：外感湿邪散寒胜湿，湿邪内阻健脾利湿。一、外感湿邪，恶寒发热：虽然出汗但热不退、头身沉重或疼痛如裹、四肢困倦、关节肌肉疼痛、苔白腻。治以散寒胜湿。方用羌活胜湿汤。二、湿邪内阻，胸闷不舒：胃脘或腹部满闷、食欲不振、不思饮食或不知饥、小便不利、大便溏泄、苔白腻、脉滑。治以健脾利湿。方用苓桂术甘汤。
中医祛湿方法
体内湿气比较重时，首先要注意的是不宜进补，饮食也要清淡，尤其需要控制肥肉以及油腻食物的摄入，少吃辛辣刺激的食物。中医祛湿的方法主要是调脾胃、健脾祛湿，主要的方法有食疗、药物疗法以及艾灸和拔罐治疗等。一，搭配中药材制作食疗药膳有改善湿气重的情况，它能发挥清热祛湿的功效。比如可以用赤小豆、茯苓、白扁豆以及薏苡仁进行食疗的药膳治疗。二，药物疗法。常用的健脾祛湿的中成药有参苓、白术散、六君子丸，还可以用荷叶、决明子、陈皮煎汤代茶饮，也可以起到健脾利水化湿的作用。三，艾灸。艾灸可以起到祛湿、利湿以及调理气血的作用，可以艾灸中脘穴、足三里穴以及丰隆穴，这些穴位都有祛湿的作用。四，通过足浴及拔罐来进行治疗，也有逐寒祛湿，疏通经络的作用。五，可以多运动。运动出汗也是很好的祛湿气的方法，通过运动可以使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来。
番泻叶的副作用
番泻叶的副作用有以下三种，首先会导致血压恶性变化，血压会上升或下降，有的患者还会出现消化道出血等情况；其次会出现不同程度的恶心和呕吐，皮肤发红或是体温升高等；最后是身体发冷，胸口会很闷痛不舒服，甚至身体会出现皮疹。
额头长痘的原因
额头长痘有上火，休息不好，肤质等方面的原因。长痘属于火盛，火盛是辛辣燥热食物引起的或情绪障碍引起排便不畅，火气上攻引起额头长痘。额头的长痘又是叫青春痘，或叫痤疮，是比较常见的。避免辛辣燥食物，情绪保持比较平和，是防治的一个重要方面。休息不好、熬夜，出现了功能下降。还有内分泌比较旺盛，皮肤处于预支状态，预支状态就会把这种痘闷出，皮肤排泄不畅可以引起，比如过度熬夜都可以引起出现痘痘。还有要保持水分的正常排泄，心情舒畅。皮肤干的人排泄不畅，油性皮肤分泌非常旺盛，这种也会易导致青春痘。平时要保持饮食方面的清淡，不能吃燥热食物，多喝水、多运动，保持汗腺排泄通畅。
01:22
嘴唇发紫是什么原因
引起嘴唇发紫的原因与心血管疾病、情绪、环境因素有关。嘴唇发紫与循环有密切关系，首先要考虑心血管疾病，心血管疾病或者肺部循环不好，比如有肺部不适、胸闷、心慌，要考虑是由于心血管疾病引起。除疾病因素以外，情绪也会引起患者口唇发紫，经常胸闷或者易怒或者休息不好、情绪暴躁等因素作用下，患者都可能会口唇发紫。除疾病因素以外，还应该更多的考虑环境因素，比如天气暗淡、环境阴暗的地方或者光线不好的地方，部分患者也会出现嘴唇发紫。嘴唇发紫与循环、消化密切相关，如果出现症状，先到医院进行明确的鉴别。
02:22
女性常见体质类型
女性的体质类型主要有两种，气虚质和阳虚质。女性阳气大多比较虚弱，阴血不足的女性大多气也不足。由于女性存在月经周期，气血容易丢失，造成气血不足的状况，极易表现出疲倦怕冷、四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言等气血不足的症状。阳虚质的女性患者由于阳气不足，即火力不足。常常畏寒喜热或体温偏低，特别怕冷，耐夏不耐冬，喜食温热食物。对外界的寒湿邪气反应也很敏感，易感风、寒、湿邪，容易腹泻、腹痛，还有舌体胖嫩，舌边有齿痕，苔淡白，脉沉微无力。
03:22
排病反应的常见症状有哪些
比如有些患者会表现出流鼻涕，鼻炎的患者会表现很多，打喷嚏、流鼻涕是病邪往外排出的过程；有的人痰很多；还有的人放很多屁或排便非常多，这可能体内沉积的宿便或者痰湿通过这样的途径排出；有的病人可能排汗很多；还有的人表现出在秋天很容易走皮肤，皮肤上会长红斑、红疹，会有瘙痒，甚至原有的皮肤创面会扩大，湿疹的面积会扩大或流水；还有些人会有另外的反应，可能更能吃了，超过了他正常的食量；有的人要闷头大睡。排病反应是因为病邪从深层向表层去排泄，在这个过程中，病邪有很多途径排出身体。以上这些反应都说明人体在动用正气，由于动用了正气，需要一个修复的过程，所以无论是哪种，都是人体在自我调整自我修复的一个过程。
川桂枝的功效与作用
川桂枝很多人都不知道它是什么，川桂枝是一种中药材，桂枝性温助热，它可以用于风寒表症和寒湿痹痛与经闭腹痛，川桂枝性味辛、甘，温，入心、肺、膀胱经，那么，川桂枝的功效与作用是什么呢？
