总胆固醇6.85怎么办

总胆固醇6.85毫摩尔每升属于轻度升高，可通过调整饮食、增加运动、控制体重、戒烟限酒、药物治疗等方式干预。总胆固醇升高可能与遗传因素、高脂饮食、缺乏运动、肥胖、糖尿病等因素有关。

1、调整饮食

减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入，如动物油脂、油炸食品、奶油制品等。增加膳食纤维摄入，选择全谷物、燕麦、豆类、蔬菜水果等。适量食用富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果、橄榄油等。每日胆固醇摄入控制在300毫克以下。

2、增加运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动可提高高密度脂蛋白胆固醇水平，促进低密度脂蛋白胆固醇代谢。建议分次进行，每次持续30分钟以上，保持规律运动习惯。

3、控制体重

通过饮食控制和运动将体重指数控制在18.5-23.9之间。腹部肥胖者需重点减少腰围，男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。体重减轻5%-10%可显著改善血脂异常。

4、戒烟限酒

吸烟会损伤血管内皮细胞，降低高密度脂蛋白胆固醇水平。建议完全戒烟，避免被动吸烟。男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。过量饮酒会导致甘油三酯升高。

5、药物治疗

经3-6个月生活方式干预效果不佳时，可遵医嘱使用他汀类药物如阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片、辛伐他汀片等。严重高胆固醇血症可能需要联合使用依折麦布片等胆固醇吸收抑制剂。用药期间需定期监测肝功能和肌酸激酶。

除上述干预措施外，建议定期监测血脂水平，每3-6个月复查一次。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。管理好血压和血糖，控制其他心血管危险因素。出现胸闷、胸痛等症状时应及时就医。长期高胆固醇血症可能导致动脉粥样硬化，增加心脑血管疾病风险，需引起足够重视并坚持长期管理。