容易便秘的人吃什么好

容易便秘的人在平时要常吃蜂蜜，可每天早晨泡制蜂蜜水饮用。同时可常吃香蕉一类水果，或者经常熬制燕麦粥食用，而且可以购买一些核桃等坚果食物作为零食吃。另外，还可以多吃白萝卜，可喝一些白萝卜水。

生活当中有部分人的肠胃功能不是很好，可能只是因为进食一些难以消化的食物或者暴饮暴食，就出现了便秘的症状。此时就需要注意加强日常饮食等方面的调理，以便能够起到防治便秘的作用。那么，容易便秘的人吃什么好呢？
　　1、蜂蜜
　　蜂蜜当中含有丰富的矿物质、维生素和酵素类物质，可以促进肠胃消化，改善蠕动功能，从而发挥出润肠通便的作用。因此容易便秘的人就可以经常吃一些蜂蜜，特别是晨起时，可以冲泡一杯蜂蜜水饮用，平时还可制作蜂蜜柚子茶或者柠檬蜂蜜水喝，效果都不错。
　　2、香蕉
　　香蕉可以说是公认的通便水果。主要是由于香蕉富含膳食纤维、钾元素及多种有效成分，每天食用2-3根，就可以促进肠胃蠕动，保持大便松软通畅。不过一定要选择吃熟透的香蕉，如果是青皮未熟的则可能会加重便秘。
　　3、燕麦
　　燕麦是十分健康的一种粗粮，属于低糖高能食品，其中的粗食纤维及微量元素含量丰富。在平时经常食用燕麦粥有助于通便，改善大便干结和排便困难症状。同时也可以起到降糖减脂的食疗效果，对老年人便秘人群来说，还可以降低心脑血管疾病的发生几率。
　　4、坚果
　　坚果含有的维生素B、亚油酸以及亚麻酸等物质，有助于增加肠道内双歧杆菌的含量，可刺激肠道蠕动。如果每天坚持吃一些核桃或者开心果一类坚果食物，就可以有效促进肠胃消化，帮助促进大便排出。
　　5、白萝卜
　　白萝卜含有维生素C及消化酵素、膳食纤维，常吃不仅有助于促进消化，起到健脾整肠和通气通便的食疗作用，而且有利尿利水作用。因此在饮食过量或者胃酸过多时，就可以多吃一些白萝卜，或者煮制白萝卜水喝。