得颈椎病的原因

颈椎病通常由长期姿势不良、椎间盘退行性变、颈部外伤、慢性劳损、颈椎先天性畸形等因素引起。颈椎病主要表现为颈部疼痛、僵硬、头晕、上肢麻木等症状，严重时可影响日常生活。

1、长期姿势不良

长时间低头使用手机、伏案工作或睡姿不当会导致颈部肌肉紧张，颈椎受力不均。这种持续性压力可能加速椎间盘磨损，诱发颈椎病。日常需调整桌椅高度，保持视线与屏幕平齐，每小时活动颈部，避免长时间维持同一姿势。

2、椎间盘退行性变

随着年龄增长，颈椎间盘水分流失、弹性下降，缓冲作用减弱。退变的椎间盘可能突出压迫神经根，引发疼痛和麻木。这种情况可能与遗传因素相关，建议避免颈部剧烈运动，睡眠时选择高度适中的枕头。

3、颈部外伤

车祸、运动撞击等外力作用可能导致颈椎骨折、脱位或软组织损伤。急性损伤若未完全恢复，可能发展为慢性颈椎病。外伤后应严格遵医嘱制动，康复期可进行颈部肌肉锻炼增强稳定性。

4、慢性劳损

长期从事重体力劳动或重复性颈部动作的职业人群，如搬运工、牙医等，颈部肌肉和韧带易因过度使用而劳损。劳损会降低颈椎稳定性，逐渐形成骨质增生。工作中应注意劳逸结合，必要时使用颈托辅助支撑。

5、颈椎先天性畸形

少数患者存在颈椎椎管狭窄、椎体融合等先天结构异常，这类畸形会改变颈椎生物力学特性，更易发生神经压迫。此类患者需定期复查，避免高风险运动，出现症状时及时考虑手术治疗。

预防颈椎病需保持正确坐姿，避免长时间低头，睡眠时枕头高度以8-15厘米为宜。建议每周进行3-5次颈部伸展运动，如米字操、肩部环绕等。出现持续颈部不适或上肢放射痛时，应及时就医检查，明确诊断后可采用热敷、牵引、药物或物理治疗。日常注意颈部保暖，避免直接吹风受凉，饮食中适当补充钙质和维生素D有助于骨骼健康。