总被失眠困扰该怎么办
发布时间：2019-11-2758006次浏览
总被失眠困扰，要了解原因，才可以合理的进行调理。每天都要及时入睡，可以在睡觉前喝些牛奶，有助于睡眠。另外平时可以多吃些补气食品薏米、玉米等等，同时每天吃一些鸡蛋，鱼子酱，也有助于睡眠。此外也可以在睡觉前泡脚，做腹式呼吸，最后可以通过熏洗疗法治疗。
失眠不能忽视，往往会导致第二天出现注意力不集中，困乏等症状，而心烦失眠甚至会导致第二天出现暴躁的心情。生活中很多朋友都会出现这种情况，所以也想要进行全面的调理，可以一起详细的了解下总被失眠困扰该怎么办？
1、及时入睡
晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，所以一定要熟睡，早睡早起对身体最好，平时一定要养成一个良好的睡眠习惯。
2、睡前喝牛奶
这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。
3、食用补气食品
红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚。
4、鸡蛋
鸡蛋相信大家都非常熟悉，每天的早餐中，为了营养的需要，所以吃一个鸡蛋是必需的，鸡蛋的营养很高，一天吃一个鸡蛋，可以安神养血，对于失眠者来说是一种不错的食物，吃了可以有助于睡眠，处在生理期的女性朋友应该坚持一天一个鸡蛋。
5、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天被窝里放个热水袋一样惬意。
6、睡前腹式呼吸
可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
7、睡前泡脚
可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳。
8、熏洗疗法
利用药物煎汤的热蒸汽熏蒸患处，并用温热药液淋洗局部的外治法。常用于风寒感冒、风湿痹痛、湿疹、癣疥、肛门病、阴痒、眼疾、跌打损伤等病症。
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失眠有哪些原因呢
一般而言，引起失眠的原因，可以有很多，主要包括以下几方面：第一，是身体方面的原因，比如身体出现疾病，出现莫名其妙的疼痛、麻木以及酸胀的症状，就会影响自身的睡眠状况。第二，是心理因素。有些事情就会影响到患者，这些事情总在心上萦绕，过不去，就可以导致患者发生失眠的情况。第三，是生理原因。人到了某个阶段，身体就总会有不舒服的时候，便会影响睡眠，导致失眠的发生。第四，是精神压力的因素。如果患者的精神压力过大，就会影响患者的睡眠。第五，有些类固醇激素类、咖啡因类的药物，甚至是利尿剂、抗心律失常的药物，都会影响睡眠的情况。第六，是个人原因，比如夜间工作者。第七，是特殊的原因，比如某些金属慢性中毒，就会导致失眠出现，影响睡眠。
老年人失眠的表现
老年人失眠是临床当中最常见的失眠群体，睡眠质量不高，浅睡眠多，深睡眠少，容易受到声音、光线等环境因素的干扰，而导致失眠。常见表现为：入睡困难、维持睡眠困难、早醒。同时年老多病、夜尿多、起床服药等问题，都会失眠情况。
