膝关节退行性病变如何预防

膝关节退行性病变对于身体健康会有极大伤害，因此在生活中要做好预防工作。首先要避免长时间运动给关节带来的压力与伤害，其次要做到适宜地做体育运动，不要一直坐着，这样对关节没有好处，关节损伤的情况发生时，要及时治疗。

一般来说，45岁以上的中老年人，特别是女性朋友，会因为身体激素水平的改变而导致膝关节的透明软骨退化以及萎缩，再加上一些轻微的损伤，会出现了局部的坏死。为了不让这样的症状发生。那么，膝关节退行性病变如何预防？
　　1、避免长时间高强度运动
　　在日常生活中一定要避免长时间的高强度运动。除此之外，还要避免长期，过度，剧烈运动或者是活动，因为这些原因是诱发本病的重要原因之一，特别是对于那些膝关节或者是髋关节这种持重关节。过度运动有可能会导致关节受力面加大并且磨损加剧。
　　2、适宜的体育锻炼
　　避免长时间的剧烈运动并不是说不让中老年人活动，恰恰相反，恰当的体育锻炼可以有效的预防这种疾病，因为关节软骨需要关节液提供营养，而关节液需要通过挤压才能够进入软骨，以增加软骨的新陈代谢，适当的关节运动，可以加强关节腔的压力，所以有利于关节液向软骨的渗透。
　　3、及时治疗关节损伤
　　如果曾经有过关节损伤或者是软组织损伤以及骨损伤，那么发生关节退行性病变的可能性就会大大增加，一般来说，关节的退行性病变经常与关节炎以及关节内骨折等有着密切的联系，如果骨折后复位不完全，会导致关节软骨面不平整，从而有可能会产生创伤性关节炎。
　　4、避免膝关节受凉
　　关节长时间受凉以及巨大的温差射导致关节退行性病变一个特别重要的原因，尤其是在秋天或者是冷暖交替之际，低温或者是巨大的，有可能会导致肌肉和血管收缩，还有可能会引起关节疼痛如果遇到这种情况，首先第一步就是应该尽可能的保暖，如果是在炎炎夏日，那么更加要注意膝关节的保暖，夏天空调房温度容易调得过低。