膝关节骨关节炎的注意事项

膝关节骨关节炎患者需注意控制体重、适度运动、避免关节过度负荷、科学补钙及定期复查。膝关节骨关节炎是以关节软骨退行性变和继发性骨质增生为特征的慢性关节疾病，主要表现为关节疼痛、僵硬及活动受限。

1、控制体重

超重会增加膝关节负荷，加速软骨磨损。建议通过低热量饮食和游泳等低冲击运动减重，体重指数应控制在18.5-23.9之间。肥胖患者每减轻5%体重，膝关节疼痛可显著缓解。

2、适度运动

推荐进行股四头肌等长收缩训练、骑固定自行车、水中行走等低强度运动，每次30分钟，每周3-5次。避免爬楼梯、深蹲、跳跃等加重关节磨损的动作，运动时佩戴护膝可增加关节稳定性。

3、避免过度负荷

减少长时间站立、跪姿或蹲姿工作，搬运重物不超过体重的10%。居家可选用坐便器、加高座椅，使用手杖分担膝关节压力。女性应避免长期穿高跟鞋。

4、科学补钙

每日摄入800-1200mg钙质，可通过牛奶、豆制品、深绿色蔬菜补充，配合维生素D3促进吸收。绝经后女性需监测骨密度，必要时在医生指导下使用阿仑膦酸钠片、碳酸钙D3片等抗骨质疏松药物。

5、定期复查

每3-6个月需进行X线或MRI检查评估病情进展。若保守治疗无效，可考虑关节腔注射玻璃酸钠、富血小板血浆治疗，晚期患者可能需要人工关节置换术。出现关节红肿热痛需警惕感染或痛风急性发作。

膝关节骨关节炎患者应选择平底软鞋，居家铺设防滑垫，浴室安装扶手。饮食上多摄取富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃，适量补充硫酸软骨素。疼痛发作时可局部热敷或冷敷，但避免温度过激造成皮肤损伤。若夜间静息痛持续加重，或伴有关节畸形、交锁症状，须及时至骨科或风湿免疫科就诊。