腘肌肌腱炎怎么治

腘肌肌腱炎可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式治疗。腘肌肌腱炎通常由过度运动、外伤、炎症反应、退行性变、感染等因素引起。

1、休息制动

急性期需立即停止运动并减少膝关节活动，必要时使用护膝或支具固定。避免上下楼梯、深蹲等加重肌腱负荷的动作，建议卧床时抬高患肢促进血液回流。日常可进行直腿抬高训练维持肌肉力量，但需在无痛范围内进行。

2、冷敷热敷

急性疼痛发作48小时内每2-3小时冰敷15分钟，减轻肿胀和炎症。后期转为热敷促进血液循环，可使用40℃左右热毛巾每日敷3次，配合轻柔按摩。注意冰敷时需用毛巾隔开皮肤，避免冻伤。

3、药物治疗

遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药缓解疼痛。局部可涂抹氟比洛芬凝胶贴膏或酮洛芬凝胶。严重者可短期口服泼尼松片，但需警惕胃肠道副作用。禁止自行调整用药剂量和疗程。

4、物理治疗

超声波治疗能促进肌腱修复，每周3次连续2周。冲击波治疗适用于慢性病例，可刺激组织再生。康复期进行离心训练增强肌腱韧性，如缓慢下蹲动作。水中运动可减少关节负重，适合肥胖患者。

5、手术治疗

保守治疗无效或肌腱断裂者需行肌腱修复术，术后需石膏固定4-6周。关节镜下清理术适用于合并滑膜炎的患者。术后康复包括渐进性负重训练和本体感觉恢复，完全恢复运动需3-6个月。

日常应控制体重减轻膝关节负担，运动前充分热身并加强股四头肌锻炼。选择缓冲性好的运动鞋，避免硬地长时间奔跑。饮食注意补充维生素C和蛋白质，如西蓝花、鸡蛋等促进肌腱修复。若出现持续夜间痛或关节卡顿需及时复查。