如何预防腰椎间盘突出症

在日常生活中，要注意劳动姿势，平时要多加强锻炼身体，只有经常锻炼，才可以使骨骼更加坚强，肥胖的人，是特别容易造成腰间盘突出，因为腰部的重量会增加了腰椎的负担，女性也要避免长时间的穿高跟鞋，平时休闲尽量穿平底鞋。

腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘发生脱节或移位，而大多表现为腰部时常疼痛，而且不能自由的弯腰等症状。很多人由于长期的过度劳累，使得积劳成疾，所以在生活中应该及早做好预防。那么，如何预防腰椎间盘突出症？
　　平时要多加强锻炼身体，只有经常锻炼，才可以使骨骼更加坚强，腰背肌更加有力度，神经系统也会变得更加敏捷，这样我们在做各项活动的时候，才会变得比较协调，不会损伤腰部，建议大家可以做广播操，健美操和太极拳。
　　在日常生活中，要注意劳动姿势，站着工作的人要站直，自然收腹，保持腰椎直着，而坐着工作的人要调整好高度，使双腿可以自由活动，腰椎要和椅子的后背贴着，使脊椎伸直。
　　有些人需要经常弯腰劳动的或者挑重物的，为了保护好腰椎，在工作的时候，可以用一个宽一点的腰带将腰部绑好，从而加强腰部的稳定性，但是不劳动的时候，要及时拿到。
　　对于腰椎间盘突出症，在预防的时候，关键是要保持正确的姿势，加强锻炼。
　　肥胖的人，是特别容易造成腰间盘突出，因为腰部的重量会增加了腰椎的负担，如果得不到锻炼就会影响到腰间盘的健康，怀孕的孕妇由于肚子承重，腰部重量压住了紧追，也容易完成腰间盘突出。
　　长时间保持一个姿势会让腰部的负担非常重，也会很容易的导致了腰间盘突出。由于因为锻炼的力量过大，产生了腰部的负担，女性也要避免长时间的穿高跟鞋，平时休闲尽量穿平底鞋。
　　老年人要每天早上适当伸伸懒腰，平常的时候做运动或者锻炼，建议饭后散步都比较好。可以消化食物，使腰部没有负担，平时可以多晒晒太阳调养，并且要保证食物的营养均衡，保证身体的充分的钙类物质。