如何预防腿痛

腿痛不能忽视，要做好预防，要保持良好的生活习惯，站或坐姿势要正确，平时要注意加强锻炼。另外还要注意不要让关节受凉，避开潮湿的环境，经常运动足部及腿肌，在饮食方面要注意补充补充维生素D，全面的进行预防，才可以避免腿痛。

腿痛对于很多人来说都不陌生，会因为年龄的关系，或者是受凉，身体营养元素的缺失等等所导致，发作时也是异常的疼痛，严重时会导致正常的生活，工作都受到影响，所以要注意保护好身体，做好预防。那么，如何预防腿痛？
　　1.保持良好的生活习惯
　　保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
　　2.站或坐姿势要正确
　　脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
　　3.加强锻炼
　　凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。
　　4.不要让关节受凉
　　关节处没有肌肉，所以很容易受凉，如膝盖、肘、都是比较容易受凉的地方，可以用护膝之类的给关节处保暖，不让关节受凉。
　　5.避开潮湿的环境
　　腿部是受到了寒气、湿气的侵袭，所以面对潮湿的环境的时候，尽量还是避开为好，不然、湿气会被继续入侵到关节处。
　　6.经常运动足部及腿肌
　　经常运动足部及腿肌，可消除脚痛，并促进血液循环。甩甩脚、动动脚趾头、原地踏步、旋转双足等方式。
　　7.补充维生素D
　　吃含有维生素D的食物，关节炎患者需要好好照顾骨骼，也就是说患者需要多摄取维生素D。服用皮质类固醇的患者需要摄取更多，因为这种药会减少体内的维生素D。不妨吃鱼，尤其是鲑鱼、鲭鱼或鲱鱼。