如何提高自身免疫力

发布时间：2019-12-0262234次浏览

一般情况下，可以通过坚持参加体育锻炼、保证优质的睡眠、吃新鲜的蔬菜和水果等方式提高自身免疫力，具体分析如下：

锻炼图

1.坚持参加体育锻炼：每天坚持参加体育锻炼，能够在一定程度上帮助人们提高免疫能力。但是这往往需要人们长时间坚持才能够做到，每天最起码要锻炼三次以上，每次锻炼的时间应该在半个小时以上才行。同时在每天坚持锻炼的时候，一定要保证一定的力度和强度，否则难以达到很理想的效果。

2.保证优质的睡眠：如果想要提升自身免疫力，还需要保证每天都拥有优质的睡眠质量。首先要确保每天拥有足够的睡眠时间，大约在7~8小时，不要长期熬夜。

3.吃新鲜的蔬菜和水果：在日常生活中，人们要吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样能够帮助身体补充各种所需要的营养物质。比如蛋白质、微量元素等，可以起到很好地提高身体素质以及免疫力的效果。

除了以上方式以外，还有其他方式，如还应该多喝水，这样也能够帮助人提高自身抵抗能力。

相关推荐

00:55

免疫球蛋白注射方法

免疫球蛋白是血清和体液中具有抗体活性的一类蛋白质。若机体免疫球蛋白低，说明自身免疫力较低，容易受到病毒或细菌侵袭，可通过注射免疫球蛋白提高自身免疫力，预防或控制传染病。操作过程：第一步：解开上衣，露出上臂的三角肌，并使用医用棉签蘸取酒精对该位置进行消毒处理。第二步：通过注射器将免疫球蛋白注射到肌肉组织中。第三步：注射完毕后，应注意原地休息10～15分钟，避免出现眩晕、眼花等症状。免疫球蛋白应在医生的指导下合理注射，切勿自行盲目注射，以免引发局部感染，出现不适症状。

2023-04-25 71985次播放

导致免疫力下降的原因是什么

导致免疫力下降的原因，大家都知道所谓的机体免疫力，是体内对抗外界的病原体入侵的能力，包括细胞免疫和体液免疫。细胞免疫主要是淋巴细胞的免疫，而体液免疫是B淋巴细胞的影响，所以淋巴细胞的功能下降绝大部分是由于机体的异常情况。所以建议大家一定要清淡饮食，增加体育锻炼，对于免疫力的改善，会起到非常明显的作用，而不能单纯的靠外界的刺激。比如有些患者经常在门诊遇到的，吃点什么药物或者是输点什么液，来增加免疫力的情况，实际上是最不可取的。一般建议患者，都是应该作息规律，定时定点的休息和运动。清淡的饮食，加强体育的锻炼以后，对于免疫力的改善，都会起到非常明显的作用。同时还应该加强自我的保护，现在新冠情况下戴口罩，对于自己都是明显的保护。

语音时长 01:47

2021-10-15

65508次收听

02:26

导致免疫力下降的原因

机体免疫力是体内对抗外界的病原体入侵的能力，包括细胞免疫和体液免疫。细胞免疫主要是淋巴细胞的免疫，而体液免疫是B淋巴细胞的影响，所以淋巴细胞的功能下降绝大部分是由于机体的异常情况。所以建议大家一定要清淡饮食，增加体育锻炼，对于免疫力的改善，会起到非常明显的作用，而不能单纯的靠外界的刺激。一般建议患者，都是应该作息规律，定时定点的休息和运动。清淡的饮食，加强体育的锻炼以后，对于免疫力的改善，都会起到非常明显的作用。

2021-09-02 89349次播放

吃什么可以提高抵抗力

提高免疫力提倡平衡膳食，注意补充优质蛋白质。优质蛋白质的食物可以提高免疫力，比如多吃一些肉类、蛋类、奶制品和豆制品等，肉食当中含有丰富的蛋白质，经常饮用奶制品比如纯牛奶、纯羊奶是可以增高抵抗力的。如果在生长发育过程中的婴幼儿，最好还是以奶粉为主，如果是生长发育过程中的婴幼儿，最好提倡母乳喂养，也可以通过奶粉为主。多喝奶制品有利于生长发育以及骨骼发育，如果是老年人每天所需的蛋白质一定摄入充足，防止疾病的发生，同时要适当的进补，根据自身的体质可以适当的增加一些保健品或者一些中成药来调理。在饮食习惯上要按时就餐，合理膳食，不要挑食、偏食，主要是保护脾胃，不要吃生冷、生硬的食物，保护脾胃强健才有可能更好吸收有营养的物质，才能提高免疫力。免疫力除了提高要合理膳食外，还要从生活各个方面加以注意，比如要养成良好的生活习惯，不要熬夜，要按时作息，适当的体育运动，饮食上要提倡荤素搭配，科学膳食，多食含有维生素高的水果、蔬菜，比如苹果、柚子、葡萄、猕猴桃、芒果、西兰花，平时要注意稳定情绪、减少压力，学会自我调节。免疫力下降很多是由于各种疾病，还有各种压力以及不合理的生活规律所造成的，所以要去除这些因素，合理膳食，吃动平衡，生活规律，是能够达到提高免疫力的。

语音时长 02:22

2021-06-25

100440次收听

免疫球蛋白的功效与作用

免疫球蛋白能够保护个人免疫系统健康、提高个人免疫能力、中和游离毒素，身体过度缺乏免疫球蛋白，可能会增加患有感染、肿瘤、变态反应、和自身免疫性疾病的风险。应积极观察自身是否存在免疫球蛋白缺乏的症状，并积极采取药物治疗。

2021-05-13 56587次浏览

肝功总胆红素偏高是怎么回事

总胆红素升高的原因一是红细胞破坏过多；二是肝细胞炎症坏死受损；三是胆道梗阻，胆红素排泄不畅。正常红细胞的平均寿命约为120天，每日都会有新陈代谢。红细胞破坏后，血色素会分解成为正铁血红素和血红素。正铁血红素会生成胆红素，血红素则会重新制成组织蛋白。由于胆红素有毒性，胆红素入血后形成胆红素-清蛋白复合物。在进入肝之前胆红素-清蛋白复合物分离成胆红素和清蛋白，即间接胆红素。进入肝脏后，间接胆红素会与肝内Y蛋白和Z蛋白结合成胆红素-Y蛋白和胆红素-Z蛋白。胆红素-Y蛋白和胆红素-Z蛋白在UDP-葡萄糖醛酸转化酶的作用下生成葡萄糖醛酸胆红素，即结合胆红素。间接胆红素与直接胆红素成为总胆红素。

语音时长 01:20

2020-02-11

57831次收听

怎样增强免疫力

身体免疫力好的话，对于人体来说是有很大的帮助，但是有些人免疫力很低，就需要增强免疫力。可以通过饮食来增强，首先可以多吃一些蛋白质含量高的食物，比如蛋类、乳制品等。其次就是可以适当做运动，因为做运动，可以很好的增强免疫力。

2019-07-16 70010次浏览

小儿免疫力低下怎么办

小孩子的抵抗力低下，会造成小孩子经常性的发烧感冒情况，还会造成小孩子的贫血症状，这些都是因为抵抗力长期的低下，引起的孩子病症情况，所以家长要积极的改善，小孩子免疫力低下的情况。只有小孩子的抵抗力提高了，身体的各项指标才能健康正常，然后健康的成长。

2019-04-29 67874次浏览

胸腺肽副作用

胸腺肽，又名胸腺素，是胸腺组织分泌的具有生理活性的一组多肽。临床上常用的胸腺肽是从小牛胸腺发现并提纯的有非特异性免疫效应的小分子多肽。胸腺中包含多种激素，归属于α、β、γ三类，共同诱导T细胞的成熟分化。胸腺肽在我国临床应用已20余年，过去因各种制剂制备方法和质量控制不统一，临床观察不规范，疗效难以肯定。胸腺肽主要活性成份是由28个氨基酸组成的胸腺肽α1（Tα1），现已有化学合成的商品。

2018-10-25 63283次浏览

提升免疫力的三大法宝是什么

提升免疫力的三大法宝是运动、食疗和服用药物。具体分析如下：

2018-06-12 52306次浏览