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维生素D缺乏吃什么好

发布时间:2019-12-0360156次浏览

饮食中的维生素D来源实际上很有限的,鸡蛋蛋黄里面含有一些,脂肪里含有一些,三文鱼中含有一些,香菇中也会含有一些。还有就是动物脂肪也含有,比如吃一个含有动物肉的馅饼,无论是猪肉还是牛肉,均大概能补充1000-2000单位维生素D。

缺乏维生素D时会对钙、磷这两种元素的吸收能力会持续下降,而且如果钙磷这两种元素不能在骨组织内,成骨作用就会面临受阻。特别是婴儿和儿童,如果缺乏维生素D,就会引起骨生长障碍,因此就需要及时预防,出现以后也要尽快治疗。那么,维生素D缺乏吃什么好?
  
  富含脂肪的鱼可是维生素D的最佳来源。其中包括有:鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、金枪鱼、鳗鱼等。除此之外,还能从中获得有助心脏健康的ω-3脂肪酸。所以平时多吃鱼来补充维生素D。
  蘑菇
  就像人体一样,蘑菇也同样能够制造出维生素D。但蘑菇多生长在阴暗之地,所以其本身并不含维生素D,但当其受到紫外线的照射后,就会促使维生素D的产生。所以日常生活中可以多吃蘑菇来补充维生素D。
  蛋黄
  吃蛋黄是获取维生素D最简单、最便捷的方式,无论是在早餐、午餐、晚餐还是点心中均能获得。由于维生素D潜藏在蛋黄中,所以,全蛋才是最营养的。
  排骨
  排骨中含有的钙物质比较多,是同类肉类食物含有的钙物质是最多的,出现佝偻病就是因为体内缺少的钙物质,所以说对于治疗佝偻病很有好处。
  核桃
  因为核桃中含有的蛋白质是比较多的,对大脑的发育很有作用,还有就是很有的蛋白质比较多的话,对身体的发育也是很有帮助的,所以对于缺乏钙物质而出现的发育不良有很好的帮助作用。
  因为维生素D能够预防一些慢性疾病,甚至也会降低患癌症的几率。虽然说目前医学上对补充维生素D有一些分歧,但是不妨我们从食物来补充,例如鱼类、水果等等。
  各种维生素都在体内起着重要的作用,假如缺少其中一样维生素,人就容易生病。比如维生素D缺乏,除了会导致骨质疏松外,失智、摄护腺癌、思觉失调症、心脏病,甚至多发性硬化症及高血压的发病几率都有可能会大幅度上升。所以就想要及时作出预防。

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25羟维生素D偏低如何处理
一般对于不同的人群要求是不一样的,对于25羟维生素D,就指体内的维生素D。25羟维生素D需要经过肝脏的25维羟化,以及肾脏的1α羟化以后,转化为活性的维生素D,可以促进体内的钙的吸收,也促进肠道的吸收,导致血钙水平的正常。25羟维生素D如果缺乏的情况下,对于婴幼儿容易导致佝偻病,出现了低钙等等的情况发生。这些需要及时补充维生素D,而且需要进一步的多晒太阳,以利于这种皮肤合成25羟维生素D。所以,小孩需要多进行户外的活动,这样才能避免和减少维生素D缺乏情况的发生。对于成年人,如果25羟维生素D偏低,一般容易导致骨质疏松。尤其是绝经以后的妇女,或者是老年性的骨质疏松,大于六十以上的,不论男女,如果缺乏维生素D都是导致原发性骨质疏松的重要情况,需要及时的补充维生素D。一般对于成年人,尤其老年性的骨质疏松,可以补充活性的维生素D,包括阿尔法骨化醇或者是骨化三醇,就是1,25-双羟维生素D,这样才能使D补充到正常范围。
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2021-11-05

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宝宝睡觉老是发出声音还使劲怎么回事
宝宝睡觉老是发出声音还使劲儿,多数并不是病态表现,要具体情况具体分析。首先孩子在浅睡眠过程中可能会有肢体活动、发出声音、挤眉弄眼等,这些都是合理表现,一般不需要特别处理。其次,可能孩子躯体不舒服导致这样的表现,比如肠胀气,孩子经常会身体扭动并发出声音,常常会听到肠鸣;另外宝宝感冒鼻塞,可能也会翻来覆去或使劲。一些小月龄孩子比如早产儿,常常也会有使劲和发出声音的表现。另外还可能是因为睡眠环境和习惯不佳导致孩子睡眠不稳。比如太冷、太热、太亮、太嘈杂,或睡前太饱、饥饿入睡、睡前太兴奋等,都会导致孩子睡眠不稳。所以要确认诱因后再做相应调整。
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宝宝睡觉老是哼哼唧唧使劲脸红怎么回事
宝宝睡觉老是哼哼唧唧使劲脸红,与身体发育、睡眠环境和习惯、躯体疾病等因素有关。首先,孩子睡眠过程中往往会有深浅睡眠的交替。深睡眠过程孩子会睡得比较踏实,不会有各种动作或声音。而浅睡眠过程往往会有各种动作,如身体翻动、挤眉弄眼等,属于正常表现,家长无需特别担心,只需安抚即可。早产儿在睡眠过程中哼哼唧唧包括使劲、脸红的表现会比较明显,往往也和生长发育有一定关系。其次,睡眠环境和睡眠习惯不理想,如孩子睡前吃太饱或饥饿等,影响孩子的睡眠质量,导致孩子睡眠过程中睡眠不稳、哼哼唧唧。另外,身体疾病引起,如腹部胀气,家长应适当安抚,帮助孩子缓解症状。
婴儿维生素D3要吃多长时间
婴儿维生素D3,根据2016年,中国婴幼儿喂养指南所推荐的,维生素D3的时间应该是在3岁逐渐的D3可以停掉。为什么把维生素D3要推荐吃到3岁,这也是有原因的。第一,婴幼儿维生素D3的缺乏是非常广泛的,有大规模的流行病学调查的结果,发现城市的婴儿维生素D3的缺乏率,能达到百分之十几到二十几这个范畴,而农村孩子卫生D3的缺乏能达到30%以上,所以婴儿一般情况下,都要给他补充维生素D3。而人体维生素D3的主要来源,两个来源,一个是来源于日光的照射,照射人的皮肤,使人的皮肤转化成维生素D3,人的皮肤里头有维生素D3的前体,通过日光照射以后,就能转化成人体可以利用的维生素D3,这是一个主要的人体维生素D3来源。70%的人体的维生素D3都要靠日光的照射,而婴儿为什么维生素D3会缺乏,主要与他接触外界日光少有关系。而3岁以上的孩子已经能够自主的能活动了,能跑、能跳、能走了,所以他的户外活动,就显著的增加了,接触日光的几率就明显增加,因此大多数孩子维生素D3,这时候已经不用再需要额外补充。而大多数都可以通过他的户外活动,接触日光照射,有皮肤就可以达到足够的维生素D3来维持他的生长发育,这是一个原因。第二个原因是3岁以内的孩子生长发育是比较快的,对维生素D3的需求也是非常大的,而随着年龄的增长,生长的速度逐渐就减缓了,对维生素D3的需求量也就减少了。所以维生素D3,一般补充到3岁左右就可以了。当然,维生素D3还有另外一个来源,就是从食物中来源,但是这种来源是比较少的,小于30%,所光靠吃东西来补充维生D3,一般是不能够达到人体所需求的。
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孩子睡觉头上出汗特别多怎么办
孩子晚上出汗特别多,首先要睡前调节。由于孩子植物神经未发育完善,不能够很快进入很好的调节,孩子就容易出现出汗特别多的情况。因此家长要注意在睡前不要让他过度的兴奋。听听音乐、听听小故事,应该是最优的选择。如果孩子不光在睡觉2个小时之内,而是整天睡觉全身都湿透了,汗特别的多,就要排除一下是否是病理性的。比较多见的就是维生素D缺乏所造成的汗症,这时需要通过补充维生素D来达到预防佝偻病,也可以减少汗出的情况。此外,如果出汗比较多,还要注意不要穿的太多,不要捂得太厚。
儿童走路不好是缺钙吗
儿童走路不好是有可能缺钙的,但是儿童走路不好不主要是缺钙引起来的,因为小孩真正的缺钙其实主要是缺乏维生素D导致钙的吸收不良,主要的表现是佝偻病、X型腿、O型腿或者手镯征、脚镯征这些为主要的表现,而不是走路的不稳。走路不稳往往是肌力和肌张力的障碍、提示神经系统有异常的表现,比如走路呈鸭步或者走路容易摔跤,可能都是神经肌肉的疾病所导致的,可能性比较大,而不是缺钙所引起来的。因此当看孩子老是走路不稳,老是跌跤、摔倒或者上楼梯不行,走路姿势的步态有明显的异常都要及时地去小儿的神经科进行系统的评估,不要想着是缺钙所引起来的,缺钙引起走路姿势的异常还是非常少见的或者是几乎见不到,主要是骨骼的畸形为主要表现。
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2021-06-25

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宝宝5个月头竖不稳怎么办
如果宝宝5个月头竖不稳,可以给宝宝补充钙和维生素D,家长应加强对宝宝的锻炼。如果经以上治疗仍不见好,及时带宝宝到正规医院的儿科就诊。通常3月龄的宝宝应该能抬头90度,竖抱时头已经立得很稳了,如果宝宝5个月头竖不稳,可能是由于缺钙所导致。这种情况下,建议积极给宝宝补充钙或者维生素D,钙和维生素D必须同时补,如果没有维生素D,机体对钙也不能吸收,因为维生素D是钙离子被人体吸收的载体。除了缺钙的情况以外,宝宝5个月头竖不稳,可能跟缺乏锻炼有关,家长应加强对宝宝的锻炼。如果经过以上治疗后宝宝仍然竖头不好,建议及时带宝宝到正规医院的儿科进行检查,明确诊断后再进行下一步的治疗。
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宝宝7个月无缘无故摇头怎么回事
宝宝7个月无缘无故摇头,可能是病理性因素所引起,当宝宝颅内压增高时,比如存在颅内肿瘤或其他中枢性病变时会出现头疼的现象,因为宝宝年龄比较小,所以不能说出来,就会以摇头的形式表现出来,在摇头的同时,宝宝还会哭闹或者呕吐,需及时到医院进行检查和治疗。还有可能是生理因素,宝宝处于模仿期,如果家庭中父母或者其他人经常在宝宝面前表现出摇头的动作,久而久之宝宝也会模仿,这种情况下父母和其他家庭成员需注意改变家庭环境,尽量不在宝宝面前表现出摇头的动作。
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维d2磷酸氢钙片好不好
人体在生长过程中也需要补充维生素D,如此才能有效促进身高补充所需要的微量元素,所以很多人都会选择不一定要维D2磷酸氢钙片,这种物质非常的不错,但是服用时也会出现副作用,所以必须要引起重视,另外这种药物内部还有很多的化合物,如此才能够提升人体的免疫能力。
维生素D缺乏怎么补
维生素D缺乏一般指维生素D缺乏症,该疾病患者可以通过饮食调理、晒太阳、运动锻炼、规律作息、服用药物等方式补充。如果身体出现不适,建议及时就医。具体分析如下:
维生素缺乏的症状表现及治疗
您容易便秘或腹泻吗?您经常莫名其妙地发脾气或焦躁吗?您常常生口疮或口腔溃疡吗?您常患感冒吗?您经常头痛、肩痛吗?您常感到眼睛疲劳或喉咙不适吗?您突然站起来的时候会头晕吗?您经常感到疲倦却睡不着觉吗?您常掉头发吗?您的牙龈常出血吗?
多摄入维D保护的不仅仅是骨骼,肺病还能减四成
维生素D大家都比较熟悉,它对人体的贡献实在是太大了,主要的生理功能有:①提高肌体对钙、磷的吸收,使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度;②促进生长和骨骼钙化,促进牙齿健全;③通过肠壁增加磷的吸收,并通过肾小管增加磷的再吸收;④维持血液中柠檬酸盐的正常水平;⑤防止氨基酸通过肾脏损失。就骨科疾病而言,维生素D发挥着重要作用,特别是在治疗佝偻病、预防骨质疏松症等方面。