什么是维生素D缺乏

维生素D缺乏症就是老百姓平时所讲的叫佝偻病，也叫骨软化病，是一种长期缺乏维生素D所引起的营养缺乏症，主要表现是钙磷代谢障碍导致骨质发生改变。维生素D中主要为D2与D3，存在于蛋类、乳类、鱼肝油、蕈类、酵母中；人的皮肤中含有维生素D3的前体7-脱氢胆固醇，可以经阳光照射以后变为维生素D3，故该病主要病因除饮食中缺乏外，还因光照不足而引起。

维生素D是人们生活中所必须的营养素，当宝宝们缺乏的时候就容易患佝偻病，还可见症状如多汗、夜惊，这会导致孩子经常摇头，与枕头摩擦出现后脑一圈脱发的现象，严重缺乏的时候出现方颅。那么，什么是维生素D缺乏？
　　现在有很多的人为了美白，从而抗拒晒太阳，而这种长期的避免太阳照射很容易让我们体内缺乏维生素d。这是因为太阳的照射可以帮助我们人体促成维生素d的合成。而这样长时间的避免阳光，很容易导致身体出现不平衡的情况。
　　有很大一部分的人有挑食的习惯，这是一种非常不好的习惯。挑食会让我们人体内部摄取的营养物质有所偏离，所以我们一定要养成良好的饮食习惯，尽量的吃蔬菜和水果搭配着肉类的食物。这样才可以让我们的饮食达到均衡。
　　现在的生活方式已经呈现出多样化，很多的夜生活和节食生活都开始出现在人们的视野当中。但是有很大一部分的人，他们误解了这些生活本来所含有的意义。从而导致了过度的盲目从众，消耗自身身体的能量却没有得到及时的补充。
　　为了让身体能够更加的健康，在日常生活当中，一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，这些良好的习惯，不但可以帮助促进身体的健康，还可以在一定程度上保持积极乐观向上的态度。
　　可以在日常生活中注意观察孩子的生长情况，如果宝宝的身高低于正常宝宝应有高度、腿脚向内弯曲，不能放直，走路不稳当时需要格外关注，有条件的应该去医院做X线，看看骨头是否弯曲。
　　在生活中进行改善维生素D缺乏，可以从食物中摄取，比如食用脂肪含量高的海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油和干酪；还可以采取补充适当的维生素D补充剂或者钙片啦。
　　注意，针对在冬日里出生的新宝宝们，妈妈们也要抱着宝宝出门晒太阳，不能因为冷就一直把宝宝放在空调房间。而成年人们，则可以适当的吃一点钙片来防止骨软化症。