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大拇指腱鞘炎锻炼方法

发布时间:2019-12-0358287次浏览

大拇指腱鞘炎的锻炼方法;屈伸活动,包括主动锻炼和被动锻炼,可以用另外一支手握住拇指远端,做适当的屈伸活动,若是感觉比较疼,可以让别人帮忙辅助做屈伸锻炼。在锻炼时要注意用力要柔和,不可使用暴力,避免肌腱损伤、断裂。除了屈伸活动以外,还可以练拇指的背伸活动,对改善关节的屈伸活动有帮助。

一些需要长期重复劳损关节的职业如打字员、键盘手、器乐演奏家、货物搬运或需要长时间电脑操作的行业等,都会引发或加重此病。常见患处有手腕、手指、肩部等位置。当患者出现手指腱消炎可以通过锻炼的方式来缓解症状。那么大拇指腱鞘炎锻炼方法有哪些?
  大拇指腱鞘炎的锻炼方法,首先用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针方向转动手腕25次,功效是缓解手腕肌肉的酸痛感。
  手握带有负重水瓶,首先手掌向上握水瓶,从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,从下到上的动作,各25次,锻炼腕屈功能,其功效是防止腕关节骨刺增生,增强手腕力量。
  舒展身体各部位时,也要用力伸展双手的五指,每次20-30秒,做2-3次,其功效是增强关节的抵抗力,促进血液循环。
  吸足气力,用力握拳,用力吐气,同时急速依次分开小指、无名指、中指、食指及拇指,左右手各做10次,可锻炼手部的骨关节,舒缓僵硬的状态。
  用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指,从大拇指开始,每指各做10秒,平稳呼吸,其功效是促进血液循环,放松身心。
  双手持球如网球,或手掌可握住的东西如水果,上下翻动手腕各20次,球的重量可依自己的力量而定,其功效是增强手腕力量,锻炼肢体协调能力。
  双手合掌合十,前后运动摩擦至微热,功效是促进手部的血液循环。肩部是左手臂向右伸时,颈部向左拉伸,注意手臂不要过高,和胸部有一定的距离,不要有压迫感,每次保持30-45秒,然后换右手臂。

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大拇指腱鞘炎的症状这个就比较典型了,我们把大拇指的腱鞘炎手的大拇指,他经常最典型的表现是什么呢?卡的。一活动,卡一下子,像大拇哥卡在那,然后使劲掰,用手掰它才能上来。我们也要它这扳机指或者是弹响指,只咯噔一下,它才能回到原来位置,这个比较常见,也是这种情况下,它的主要症状就是卡。还有一个有时候疼,一开始的时候卡得不是特别频繁,后来卡的越来越严重,甚至最严重的时候卡在那,就不能伸直了。这个就比较麻烦了。所以这种大拇指的腱鞘炎我们通常叫狭窄性腱鞘炎,因为你腱鞘反反复复的刺激以后增厚形成了一个狭窄,导致了拇指的活动伸直活动受限,然后他就很难再伸回去弄用另一个手给它掰开它才能伸直,反反复复掰的时候肌腱会损伤,所以这种狭窄性腱鞘炎它的主要症状是卡,还有疼,建议早期的治疗或者是早期的针刀治疗,效果是最好的。
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拇外翻病情较轻时,可以采取一些自我治疗方法,延缓病情的发展,缓解拇外翻引起的疼痛等不适症状。比如可以穿宽松的鞋子、使用减压的鞋垫、使用分趾垫、趾套、矫正器,并进行适度的牵拉锻炼等。
什么是大拇指腱鞘炎
大拇指腱鞘炎其实就是腱鞘发生损伤性炎症而引起的一种骨科疾病,可能是由于过度劳累和摩擦过度有缘。患者主要可出现大拇指疼痛或者肿胀等多种不良反应,且会无法正常活动,故需要及时采用手术、物理或者药物方法来治。
大拇指腱鞘炎怎么治疗
在患上大拇指腱鞘炎时,可以局部外用腱鞘舒筋贴等中医膏药进行治疗,同时可配合透骨熏洗液使用,而且要对百会穴、内关穴、足三里穴等穴位做针灸,还要用水煎服具有活血通络作用的中药方剂。另外,患者也可以服用消炎药和抗生素,并配合物理疗法治疗。
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拇僵症怎么治疗
在拇僵症的相对早期,背伸的角度受限的情况下,可以选择一些截骨手术,把骨突部位给切除掉,如果背伸角度特别受限,可以通过近节指骨基底的截骨来增加背伸角度,拇僵症的相对后期可以采用,跖趾关节融合手术来进行治疗,关节置换的方式也有一定的治疗效果。