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腰椎间盘突出做什么运动恢复

发布时间:2019-12-0760769次浏览

腰椎间盘突出症确诊后,需行保守治疗或手术治疗,症状减轻或消失后,可行康复训练,如运动训练。运动训练属于腰椎间盘突出症辅助治疗方法,通过运动训练增强腰椎周围肌肉力量,减少椎体活动量,增加椎体稳定性,可避免腰椎间盘突出症后期频繁发作,如腹肌训练:如仰卧起坐、普拉提等、背肌训练:如游泳等。

腰椎间盘突出是一种腰部的很严重的疾病,这样的患者常常就不能在从事一些体力劳动,不然就会加重自己的病情,患者需要及时做腰椎间盘突出的治疗,在平时的生活中还要加强营养,注意生活习惯,这样才会好得更快。那么,腰椎间盘突出做什么运动恢复?
  腰间盘突出的患者在过了急性发作期的时候才可以运动,比如在早晨起床之后,适度的深深胳膊,做一下简单的胳膊上举动作,扭扭脖子,转转脚腕,平时尽量不要做活动到腰部的动作。
  腰间盘突出的患者还可以在晚饭之后散散步,时间也不宜过长,最好是控制在三十分钟以内,散步的时候可以用两只手叉腰,起到保护腰部的作用,如果感觉到累了,就要立即休息一下。
  腰间盘突出的时候还可以做一下简单的锻炼方法。身体立正站好,然后用双手叉腰,然后尽量将一条腿后伸,但是要注意另一条腿要站稳,避免摔倒,立正还原之后再换另一条腿,这样反复做,每天最少50次。
  可以躺在床上,然后弯曲双腿,然后抬起弯曲的双腿,尽量让膝盖能接近胸部,可以让手抱着膝盖贴近胸口,但是尽量不要让背部弯曲,如果背部离开了床面,效果就不太好了。
  在平躺在床上的时候,可以用力抬起臀部,这样就会把骨盆给抬起,这个动作能矫正下骨盆前倾,增加腰椎曲度。在平躺的时候,把双腿弯曲后,案后用脚和背部的力量,把骨盆抬起,然后再落下,如此反复。
  坐在床面上或者是椅子上,一个腿弯曲,一个腿尽量的伸直,上身尽量的向伸直的那条腿上倾斜,然后两个腿交换姿势,如此反复几次,这个动作类似于舞蹈里面的压腿,对于腰椎间盘突出有恢复的效果。患有腰椎间盘突出可以还可以通过仰卧起坐、普拉提等运动方法来帮助恢复。

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腰椎间盘膨出治疗什么方法好?
腰椎间盘膨出即腰椎间盘突出,临床通常采用一般治疗、物理治疗、药物治疗、手术治疗等,需要结合患者病情选择适合的方法,合适的才能起到较好的治疗效果。1.一般治疗:患者应卧床休息,直到症状缓解。之后可戴围腰起床活动,平时尽量避免弯腰持物动作。2.物理治疗(1)持续牵引:牵引可解除腰椎后关节的负载,同时可以解除肌肉痉挛,能减轻椎间盘的压力,促使髓核不同程度的回纳。常用的牵引式有手法牵引、骨盆牵引等。(2)理疗推拿和按摩:可以减轻椎间盘的压力,可使痉挛的肌肉松弛。3.药物治疗(1)口服非甾体类消炎镇痛药:在无禁忌症情况下,首先考虑非甾体类消炎镇痛药物,如布洛芬缓释胶囊、美洛昔康等。(2)肌肉松弛药:伴有肌肉痉挛者可以使用肌肉松弛类药,如氯唑沙宗、替扎尼定等。(3)脱水剂:如果存在神经水肿可使用脱水剂,如甘露醇。(4)糖皮质激素:无禁忌症时可短期使用糖皮质激素类药物,能够有效缓解炎症反应性疼痛。4.手术治疗:常规开放手术有全椎板切除、半椎板切除、椎间盘摘除手术、椎体融合术等,目的是直接切除病变的腰椎间盘髓核,解除神经压迫而达到治疗目的。也可进行椎间孔镜微创手术,能减少手术过程中对正常骨关节的破坏,但同时会使手术视野变小。此外还有经皮穿刺切吸术,可以显著降低椎间盘内压,减少突出的椎间盘内容,从而减轻或消除突出物对神经的压迫症状。患者应在医生指导下,根据实际情况选择适合自己的治疗方法。
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2022-08-04

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腰椎间盘突出怎么按摩
腰椎间盘突出疼痛的时候,引起腰部肌肉紧张时,会寻求按摩治疗。按摩的时候,要以松弛腰部肌肉按摩为主。与腰椎呈90°垂直的方向按压,这种方法是不可取的。否则就会引起椎间盘撕裂,会引起病情加重的情况。按摩一定是以腰部肌肉松弛为主。腰椎间盘突出的一种原因是在温度较低的环境,没有注意腰部保暖的情况下,腰椎韧带就会受凉,引起无菌性的炎症,引起韧带的松弛。还有一种常见的,长期坐着不动的工作,会引起腰椎韧带松弛,无菌性炎症引起韧带松弛。腰椎间盘突出以后,会刺激神经根,引起疼痛。这种疼痛开始主要是腰局部疼痛,还会沿着臀部的后外侧大腿的外侧,逐渐向大腿的后侧,沿着小腿的外侧一直到脚。
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腰椎间盘突出有哪些症状
腰椎间盘突出常见的症状有:腰痛,下肢酸痛,下肢麻木等。还有的人可能会出现四肢发冷、肌肉麻痹或者是肌无力的情况。因为每个人腰椎间盘突出情况不同,所以腰椎间盘突出的症状也会具有一定的差异。如果出现相应的腰椎间盘突出症状,则需要及时到医院进行检查,判断腰椎间盘突出治愈的时期,如果腰椎间盘突出处于早期,则可以进行保守治疗,不需要通过手术进行治疗。保守治疗方式主要是通过日常的护理、药物、针灸等方式,保守治疗的过程比较漫长,如果保守治疗3~5个月后,腰椎间盘突出症状没有得到缓解,反而有加重的迹象,有可能需要进行手术治疗。腰椎间盘突出位于晚期的话,就需要进行手术治疗,通过手术将腰椎间盘取出。
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2021-02-02

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腰间盘突出原因
腰椎间盘突出是由于平时积累的损伤或突发的腰扭伤引起。平时每天的坐、卧、弯腰的动作,对椎间盘都是一个刺激,椎间盘的纤维环逐渐出现劳损,然后破裂,这是积累的损伤。大部分的椎间盘突出的病人追问病史,既往都有腰扭伤的病史,腰扭伤以后出现椎间盘的突出,个别的病人还会出现打喷嚏的时候、大便的时候、腹压增加,也是椎间盘突出的原因。作用和腰扭伤的作用是相类似的,增加了纤维环的负荷,诱发椎间盘的突出。腰椎间盘突出最典型的症状,包括腰痛伴有下肢的放射痛,一般是沿着大腿的后侧放射到小腿的前外侧,然后到足背或者是足底,个别的病人突出比较严重的有可能会出现大小便的二便的异常,比如早期的小便失禁或者是小便排不出来,还有一些病人可以出现下肢的肌肉力量的减弱以及下肢的皮肤感觉的减退和麻木的症状。
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2019-10-11

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腰间盘突出的原因
腰椎间盘突出症主要原因包括:第一,平时积累的损伤;第二,突发的腰扭伤。平时积累的损伤是每天的坐、卧、弯腰的动作,对椎间盘的刺激,椎间盘的纤维环逐渐劳损破裂;突然的腰扭伤,既往都有腰扭伤的病史,腰扭伤后出现椎间盘的突出;打喷嚏、大便、腹压增加的时候也会出现腰椎间盘突出,主要是增加纤维环的负荷,诱发椎间盘的突出。椎间盘突出表现为腰痛伴有下肢的放射痛,严重的可能出现大小便的异常、下肢的肌力减弱及下肢的皮肤感觉的减退和麻木的症状。
腰椎间盘突出注意事项
出现腰椎间盘突出就需要进行腰部的保养。首先要防止长时间固定同一个姿势,并且要对腰部进行保暖。而适当的锻炼能够让腰部肌肉得到活动,能够更好地进行锻炼。此外在日常的保养当中,需要调整好自己的日常坐姿以及在早上起床的这一个特殊时期的时候,把动作放慢进行,保护好腰椎的健康。
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腰椎间盘突出症状治疗
腰椎间盘突症状以疼痛加重和间歇性跛行为主要症状,临床以手术疗法为主,常见如全椎板切除、半椎板切除、小开窗单纯椎间盘切除等。腰椎间盘突出高发年龄在25岁到55岁,随着年龄增长,髓核脱水失去胶冻样特性,突破纤维环再突出概率明显降低,引起老年人腰椎病出现。老年性腰间盘突出包括两方面:一、原有腰椎间盘突出,现在出现症状都是慢性病,在原有腰腿疼基础上,逐渐出现疼痛加重和间歇性跛行表现,急性扭伤出现突出比较大,且病程比较急,同时可能伴有马尾综合征症状;二、老年性腰椎盘突出患者治疗,一般都采取手术治疗,突出比较大,同时合并有椎管狭窄,保守治疗效果就不会很确切。治疗方法有全椎板切除、半椎板切除,加融合固定,小部分可采用小开窗单纯椎间盘切除。
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