肌肉扭伤多久恢复

肌肉扭伤一般需要7-30天恢复，具体时间与扭伤程度、个人体质、护理措施等因素有关。

轻度肌肉扭伤通常表现为局部轻微疼痛和肿胀，未伴随明显活动受限。这种情况下，损伤的肌纤维较少，修复速度较快，恢复时间一般为7-14天。期间可通过冷敷减轻肿胀，48小时后改为热敷促进血液循环，同时避免剧烈运动，适当抬高患肢有助于消肿。中度肌肉扭伤可能出现明显淤青、按压痛及活动障碍，肌纤维部分撕裂需要更长时间修复，恢复周期多在14-21天。此时除基础护理外，可能需要使用弹性绷带固定，或在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等药物缓解炎症。重度肌肉扭伤伴随肌纤维完全断裂或关节稳定性受损时，恢复需21-30天甚至更久，可能需配合超声波治疗、康复训练等医疗干预。

肌肉扭伤恢复期间应保持均衡饮食，适量增加优质蛋白摄入如鸡蛋、鱼肉，帮助肌肉组织修复。避免过早进行高强度运动，可逐步开展低强度拉伸活动防止粘连。若疼痛持续加重或出现皮肤发紫、感觉异常等情况，须及时就医排除骨折或神经损伤。