经期补血吃什么

经期补血可以适量吃动物肝脏、红肉、菠菜、红枣、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱使用复方硫酸亚铁叶酸片、琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊、益气维血颗粒、驴胶补血颗粒等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、动物肝脏

动物肝脏富含血红素铁，吸收率较高，有助于补充经期流失的铁元素。猪肝、鸡肝等是常见选择，建议每周食用1-2次，每次50-100克。烹饪时需彻底煮熟以避免寄生虫风险，高胆固醇人群应控制摄入量。

2、红肉

牛肉、羊肉等红肉含有丰富的蛋白质和易吸收的血红素铁，能有效改善经期贫血症状。建议选择瘦肉部位，采用炖煮等低温烹饪方式，避免高温煎炸破坏营养。每日摄入量控制在100克左右为宜。

3、菠菜

菠菜含有非血红素铁和叶酸，虽然吸收率低于动物性食物，但配合维生素C可提高铁吸收率。建议焯水后凉拌或清炒，减少草酸对铁吸收的干扰。可与番茄、柑橘等富含维生素C的食物搭配食用。

4、红枣

红枣含有一定量的铁元素和环磷酸腺苷，能促进造血功能。可直接食用或煮粥、煲汤，每日5-10颗为宜。糖尿病患者需注意控制摄入量，避免血糖波动。

5、黑芝麻

黑芝麻富含铁、钙和维生素E，对改善经期贫血和缓解疲劳有一定帮助。建议研磨后食用以提高吸收率，可加入豆浆或粥中，每日摄入量约15-20克。

二、药物

1、复方硫酸亚铁叶酸片

适用于缺铁性贫血患者，能补充铁元素和叶酸，促进血红蛋白合成。用药期间可能出现胃肠道不适，建议餐后服用。禁止与茶、咖啡同服，以免影响铁吸收。

2、琥珀酸亚铁片

用于治疗缺铁性贫血，生物利用度较高，胃肠道刺激较小。用药期间需定期监测血常规，避免铁过量。可能出现黑便现象，属正常药物反应无须担心。

3、多糖铁复合物胶囊

适用于不能耐受硫酸亚铁的患者，胃肠刺激小，吸收稳定。胶囊剂型便于服用，但需整粒吞服。用药期间应避免与抗酸药同服，间隔至少2小时。

4、益气维血颗粒

中成药制剂，具有益气补血功效，适用于气血两虚型贫血。开水冲服，味道微甜。感冒发热期间应暂停使用，服药期间忌食生冷油腻食物。

5、驴胶补血颗粒

由驴胶、黄芪等组成，用于气血两虚所致的面色萎黄、头晕乏力。用开水冲服，每日2次。糖尿病患者慎用，服药期间出现不适应及时就医。

经期补血需注意饮食均衡，避免单纯依赖某一种食物。补铁食物最好与维生素C丰富的食物搭配食用，避免与咖啡、茶同食影响铁吸收。保证充足睡眠，适度运动促进血液循环。若贫血症状严重或持续不缓解，应及时就医检查，排除子宫肌瘤、子宫内膜异位症等妇科疾病导致的经量过多。药物使用必须严格遵医嘱，不可自行增减剂量。