脚歪了肿了3天可以好吗

脚歪了肿了3天能否恢复需根据损伤程度判断，轻度扭伤通常3-7天可缓解，严重韧带损伤可能需要2-4周恢复。

脚踝扭伤后肿胀持续3天属于常见现象。轻度扭伤仅涉及软组织轻微拉伤，局部毛细血管破裂导致淤血肿胀，此时踝关节活动度受限较轻，无剧烈疼痛或明显关节不稳。通过充分休息、冰敷加压包扎及抬高患肢等措施，多数患者在3-7天内肿胀逐渐消退。可遵医嘱使用云南白药气雾剂缓解局部炎症，或外贴麝香壮骨膏促进血液循环。早期避免热敷及剧烈活动有助于防止二次损伤。

若肿胀伴随持续加重的疼痛、皮下大面积淤青或关节稳定性下降，可能提示韧带撕裂或骨折等严重损伤。这类情况自行恢复概率较低，通常需要支具固定2-4周，严重者需进行踝关节磁共振检查明确损伤程度。延误治疗可能导致慢性踝关节不稳，增加反复扭伤风险。高龄患者或合并骨质疏松时，即使轻微扭伤也可能出现隐匿性骨折，需通过X线排查。

建议48小时内持续冰敷患处，每次15分钟，间隔2小时重复。肿胀未消退前避免负重行走，可使用弹性绷带进行八字包扎提供支撑。若72小时后肿胀无缓解趋势，或出现皮肤发紫、麻木等症状，应及时至骨科就诊。恢复期可进行踝泵运动预防肌肉萎缩，逐步增加关节活动度训练。